投球力量不够怎么办 (女生投篮发力不足怎么办)

投球力量不够怎么办?

1、投篮没力量应该加强力量训练，方法如下：尽量做引体向上等拉伸式的力量训练，哑铃和俯卧撑不利于身高发育。

投篮力度不够啊咋办

1、很多人都会感觉手指手腕不够力，想打好篮球的话，就必须加强整体素质的锻炼。投篮标准姿势是：膝盖弯曲，双手持球的姿势是：用你最习惯用的那只手托在球下面，另一只手在侧面扶着，手臂大概向上弯曲45度左右，手腕也是。

2、身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次）。

3、适当进行跳绳，瑜伽，健身球的训练，对于身体的综合协调能力大有好处。小臂力量锻炼。

4、方法如下：尽量做引体向上等拉伸式的力量训练，哑铃和俯卧撑不利于身高发育。投篮力量不够基本原因是协调性不好，跳投核心力量在腰腹，合理运用膝盖的力量，可以多练练活用膝盖的投篮，从腿部开始发力，延伸到手臂。

5、对于投篮力量不足，一定不要牺牲投篮姿势来换取力量，形成习惯以后，不仅投篮不美观，还影响投篮的准确性。所以建议从篮下投篮练习开始，多做近距离投篮，形成标准投篮姿势的习惯，再根据力量的增加来延长投篮的距离。

6、投篮手腕力量不够 锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。

投篮没力量怎么办

就像你自己感觉的那样，没力气，这个你就要锻炼上肢力量，尤其要注意手腕，手腕是一切投篮动作的关键。锻炼上肢力量，多做一些俯卧撑，引体向上之类的。

普通锻炼方法 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次）。

这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。在这里简要给你说下投篮吧。

女生打篮球怎么发力

1、女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

2、女生篮球投篮技巧和方法如下：双手胸前投篮 动作方法：（1）、投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

3、杠铃卧推进行重量训练，提高上肢的力量。肩部肌肉可以练习一些，肩部推举是一些很好的动作。这些都是一些简单的训练方法，最重要的是持之以恒。就打篮球而言，除了力量训练，还有球感训练，两者的结合可以取得更好的效果。

4、在篮球运动的过程中，能锻炼的是女生的身体协调能力，弹跳能力，能够让你的身体变得更加健康，起到燃烧脂肪轻松减肥的目的。

投篮力气不足,总是投偏怎么办?

1、加强日常投篮训练，投篮训练是一门简单但是很重要的训练，没有太多的花样和方法，需要的是长时间的练习。只有做好了训练，才能在比赛中有好的发挥。

2、投篮没力量应该加强力量训练，方法如下：尽量做引体向上等拉伸式的力量训练，哑铃和俯卧撑不利于身高发育。

3、如果你本来投篮就不错，建议可以练点别的，毕竟改变你的手臂力量会影响大家常说的肌肉记忆。

女生自身力气较大,但投篮不行!怎么办?

多练习罚球，罚球虽然只有一分，但是往往在篮球比赛中扮演很重要的角色。多站在罚球线前投篮，掌握好力度。罚球还有一个重要的作用那就是练习稳定性，这在投篮时也很重要。

最后建议你练练运球，运球可以帮你找到投篮的感觉，我们学校打篮球好的女生都是运球超猛。加油哦。

来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，*是 能连续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。

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