篮球投无篮力,怎么才能小臂比力量 具体些 (投篮怎么用小臂发力的)

篮球投无篮力,怎么才能小臂比力量?(具体些)

1、肩部力量训练，哑铃宽握上举，也可以是窄握，窄握时手肘向前。还有三头肌训练，可以做窄手距俯卧撑，手距尽量收窄，可以的话可以小于肩宽，弯曲时肘部尽量夹与驱赶两侧。

投球手的正确姿势

1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

2、首先投篮的准备动作投篮前要“三曲，三九十”即曲手肘，曲腰，曲膝盖。手掌和小臂90°，小臂和大臂90°，大臂和身体90°。曲手肘就是拿球的时候，右手托球，手肘自然弯曲，左手在侧边扶球。

3、投篮的正确姿势是投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不被阻挡，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°。

4、投篮的正确手型和姿势如下：材料准备：篮球等等。双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。

投篮时只靠小臂发力吧,大臂发不发力

然后回到你的问题，汤神的动作被誉为目前NBA投篮动作最标准的，他的投篮是大臂推力和小臂弹力和手腕弹力和手指拨球力量的完美结合，不是简单的靠一个的力量来完成投篮的。

屈膝起跳 下肢力量做起始动力，保持肩膀，胳膊肘，篮筐呈一线，大臂抬起，小臂往前，把球送出去，手腕完全是控制弧度的。

主要是手臂大腿和腰腹部。腿部时起跳是发力，腰腹是在空中稳定和滞空，手部是投篮。投篮时大臂不必摆动。主要靠腕力拨球，投篮手自然前伸。多练习你会习惯的。不必刻意追求标准，自己感觉舒服*。

能够更*的瞄准篮筐，而后小臂发力，使其腕力能够很好的作用在球上，而后面手臂的肌肉群是起到一个力量的掌控来推送球投篮的远近，达到球与篮筐的距离的远近，几项结合才能够达到投篮进球的目的。

投篮总是感觉自己发力不行，不是在力量的运用上，而是在整个投篮过程的协调性和力量的均匀性上面。

投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。

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