1、用握力器锻炼手指力量:如图握力器相信大家都见过,我们用它锻炼手指。每组20次,每次两秒左右,分3组来做,间隔依旧是一分钟,活动手指以放松。
1、对于投篮力量不足,一定不要牺牲投篮姿势来换取力量,形成习惯以后,不仅投篮不美观,还影响投篮的准确性。所以建议从篮下投篮练习开始,多做近距离投篮,形成标准投篮姿势的习惯,再根据力量的增加来延长投篮的距离。
2、加强日常投篮训练,投篮训练是一门简单但是很重要的训练,没有太多的花样和方法,需要的是长时间的练习。只有做好了训练,才能在比赛中有好的发挥。
3、投篮用不上力,是因为手腕的力量不足,不仅手腕还有手指,都要有力。能够做到压腕拨球,命中率就会提高很多。所以,需要做的是加强手腕和手指的力量。
1、俯卧撑练习:每组10-20次。举哑铃练习:两脚自然站立,上体正直,挺胸抬头,两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开,每组30-40次。哑铃臂屈伸练习:两臂同时或交叉进行,上体保持正直,每组20-30次。
2、第一:摆正投篮姿势。正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键,因此一定要摆正自己手型,协调好身体的重心。一般来说,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好球,五指自然分开。
3、原地空手动作:先做空手的动作练习,当然要了解动作要领。
1、,多练练带球急停跳投。一般能够做到跳投的人出手点都不至于太低。注意,是跳投,而不是投跳!带球急停跳投就可以把力量以及手型完美的结合起来。多反复练习,必将水到渠成地改善你出手点低的状况。
2、可以学着改变自己的投篮姿势,加强自己手腕以及手臂的力量。这样就可以使得自己在投篮的时候姿势不容易变形,投篮手感更加的稳定。很多人在刚开始投篮的时候都不准,并且没有一个非常好的训练方法。
3、正确的做法应该是当我们在投篮下蹲的时候,我们应该把我们的髋关节向后弯曲,把我们的腰背挺直,然后让我们的膝盖微微弯曲。这样的话我们整个人的身体重心才会相对比较稳定,而且投篮也会更轻松。
4、如果是定点投篮,手握球不稳的话,那就是手的灵活度不够,尤其是手指的协调性不够了。
1、用握力器锻炼手指力量:如图握力器相信大家都见过,我们用它锻炼手指。每组20次,每次两秒左右,分3组来做,间隔依旧是一分钟,活动手指以放松。
2、解决办法:掌握发力技巧:熟悉球感,掌握球体在手中出手一瞬间做到手腕下压,并拨指,多锻炼,找到自己熟悉的、习惯的出手姿势,不用刻意的去模仿和改变自己的投篮动作,用自己最舒服的投篮姿势出手。
3、手腕力量的话,当然是用哑铃或者握力器来训练了。投篮的时候如果感觉射程不够,三分太远投不到。 除了要单纯地锻炼手腕的力量之外,还要学会蓄力。
4、进行前臂肌群的锻炼,可以确保投篮动作的稳定性,哑铃、杠铃来锻炼,绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用,但是哑铃做起动作来更为灵活,而且个别动作只有哑铃才能完成。前臂肌群共有9块肌肉,分为3层。
1、用握力器锻炼手指力量:如图握力器相信大家都见过,我们用它锻炼手指。每组20次,每次两秒左右,分3组来做,间隔依旧是一分钟,活动手指以放松。
2、解决办法:掌握发力技巧:熟悉球感,掌握球体在手中出手一瞬间做到手腕下压,并拨指,多锻炼,找到自己熟悉的、习惯的出手姿势,不用刻意的去模仿和改变自己的投篮动作,用自己最舒服的投篮姿势出手。
3、在练习的后期,当手腕力量不足时,许多练习者习惯性地抬起脚或用手臂来恢复。教练必须强调,这些附加动作是不允许的。对指俯卧撑。和平时做俯卧撑一样的准备动作,但要稍微改变手掌的位置和方向。
本届世界杯所带来的经济效益1、本届世界杯,即便不算票务收...
曝齐达内执教巴黎首个条件是签C罗,他为何会有这样的条件?...
今天阿莫来给大家分享一些关于河北省柔道*徐志鹏2008年奥运中国冠...
布洛克是减重打UFC的嘛?布洛克·莱斯纳参加WWE联盟是...
今天阿莫来给大家分享一些关于国家羽毛球女队总教练国家羽毛球女队主教练...