步法与行进间单手肩上投篮相同;举球至右侧前上方;单手托球,手心向上,手臂向前上方伸展;用手指上挑的动作,使球向前旋转投向篮球。
具体做法是用手指托住球的下半部,伸臂出球时,向传球方向迈一步,做随球动作时固定手腕,也将球传向接球队友的腰部位置。原地双手抵传接球,练习时强调腕、指的翻挑力量。
单手肩传。是篮球比赛中常用的中远距离传球方法。单手单肩传球,力量大,球飞得快,有利于抢篮板后快速组织快攻。行进间传球。是两个玩家的协调动作,可以用一只手或两只手传递。
传球时用力不可过猛或过轻,传过劲了或球速太快会增加队友接球难度,容易丢球;传短了或球速很慢,容易让对方抢断。因此要合理用力,根据队友远近调整传球力度,才能传好球。注意传球的方向 传球时,方向性很重要。
1、向上推直至手肘伸直,手指指向篮圈,球出手后手臂是伸直的,手腕是弯的,全身自然伸展。举球瞄篮放松,出手拨球紧张。
2、注意投篮手型和姿势。单手投篮比起双手投篮,对篮球的稳定性掌握不好,因此要特别注意手型,尽量拿稳篮球后再单手投篮,否则篮球很容易滑手而出了。比如右手手掌托好求,五指自然分开,然后用指肚把篮球轻轻的拨出去。
3、摆臂练习:摆臂是进行单手肩上投篮的重要手势之一,是起到借鉴和配合的作用,也是球员可以控制篮球轨迹和弧度高度的关键手势。
4、单手肩上投篮属于比较基础的训练,可以采取两种不同形式:一是边跑边投,二是停下来投。
5、单手投篮:1在做出基本站立姿势时,投篮的手所对应的那只脚稍微靠前(也可以双脚平行)。眼睛盯着篮圈的前缘,瞄准。将球沿曲线引到身体前面。膝关节弯曲。2身体紧张起来,膝关节弯曲。将球往上引。
6、单手肩上投篮是比赛中非常实用的技巧之一,如何进行有效的训练可以提高准确性、灵活性和反应速度。以下是一些简单但有用的训练方法:热身运动和基本技术练习。
1、控制速度。行进间的上篮对速度是有要求的,不可过快或者过慢。一般匀速比较好,但有人防守时例外,为了晃过对方可能会加速前进,但尽量在找准机会的前提下。开始上篮。
2、调整好步伐。行进间上篮前一定要调整好步伐,步幅不要忽大忽小,要稳住脚步,就像平常小跑一样,这样才能做好三步上篮的准备。控制速度。
3、动作要点:一跨大步接球牢,二跨小步用力跳,三要翻腕托球举球高,四要指腕柔和用力巧。
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