篮球投篮训练 *** (篮球脚步结合投篮训练视频)

篮球投篮训练 ***

篮球投篮的训练 *** 如下：提高手腕力量 提重物，提重物似乎看起来对手腕力量没什么帮助。实际上，提重物锻炼的并不是手腕，而是手掌力量，想要提高手腕力量，手掌力量不可忽视，可能可以这么说，手掌力量是手腕力量的基础。

怎么练好篮球投篮技术

练习 *** ：原地投篮练习： (1)徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作 *** 。(2)不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。(3)正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

篮球的投球技巧和 *** 如下：左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。前后单脚投篮，训练投篮节奏感。注意跳回时我们重心要稳定好，再出手投篮。转体跳跃旋转360°投篮。

原地投篮：原地投篮是最基本的投篮 *** ，是行进间篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。跳起投篮：简称跳投，它具有弹性强、出球点高的特点。

(3)正面定点投篮练习，投篮手法正确，中弧线，球向后旋。(4)不同角度的投篮练习，投篮手法正确，体会投篮。

之一，原地单手肩上投篮：上半身动作 *** ：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。

如何把篮球的脚步与控球节奏练好

背后运球，即将球由一只手拿着从背后绕过递给另一只手，每天坚持练习100次。

突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。 跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。 防快攻意识。

第脚步激活练习。这个练习我们首先要去让我们的双脚打开，然后降低我们的重心，让我们的脚尖触地，去做快速小碎步。脚步激活练习既是帮助我们热身也是可以有效锻炼我们的脚步频率。

篮球怎么才能练好控球1 平时多练习左右手拍球 在拍球时，要左右手同时交替着拍球，这样能提高控球能力的，我们大多数都是以右手拍球为主，尽量多练练左手，这样会对自己的.运球能力有帮助的。

在自己一个人的情况下,应该如何练篮球?

1、一个人没有伙伴，打篮球的 *** 也是很多的。找一些饮料罐子和瓶盖（有小雪糕筒更好），放在篮球场上。 *** ：（根据投篮、运球、上篮、综合的顺序）把瓶盖排成几条短直线，分别放在中间、30度角（自己定）。

2、还有就是学会运球，运球要点是用手指触球而不是手掌。这个可能在开始时会有点难度，但是练习时间久了就会适应，唯有练习，没有捷径。

3、 *** ：之一：基本功最重要，尤其是运球；每天左右手运球个1000次，左右手交替运球1000次，如果你能坚持一个星期，我想你的运球已经不成问题。

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