打完篮球后,胳膊肘酸痛怎么回事 (关于投篮投多了手臂酸怎么办的信息)

打完篮球后,胳膊肘酸痛怎么回事?

1、手腕屈肌过于紧张。手腕屈肌附着在手肘内侧，链接手腕。当你做太多的活，或是不当用力，手肘的附着点会过于紧绷而产生疼痛的感觉。首先，你需要增加手腕的灵活性。可以给手腕屈肌做些热身运动，增加肌肉的活力。

怎样做才能保持多次投篮时手腕不酸?

小臂带动腕，球从你的手指头出去！记住不是用你的整个手掌投，而是你的手指！建议你多看看视频 。练久了自然就会好的！调好自己的动作！练好基本功 这个很重要的。

练就投篮压手腕的柔和性的方法如下：用膝盖发力。这是所有投篮最开始的步骤。空手心，我相信你们大多数筒子在上中学的时候老师教篮球的时候都强调过这个吧。

不要在别人防你比较的狠的时候出手，*跑出空挡出手，如果一但命中率下降，先突破几个，把自己搞兴奋后在寻找机会投篮。

掌握发力技巧：熟悉球感，掌握球体在手中出手一瞬间做到手腕下压，并拨指，多锻炼，找到自己熟悉的、习惯的出手姿势，不用刻意的去模仿和改变自己的投篮动作，用自己最舒服的投篮姿势出手。

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

“剧烈”运动(投篮+蛙跳+打羽毛球)后全身酸痛怎么办?

坐姿压腿至*限度时静止20秒左右；双手揉搓大腿，站立抖动和放松大腿。跟腱及小腿部位放松 拉压左右脚跟腱(注意：开始用力轻，弧度小一些)，慢慢加大力量，拉至*限度时静止20-30秒，然后双手揉搓、抖动放松小腿。

坚持锻炼：肌肉酸痛往往是由于突然大强度的锻炼产生乳酸堆积引起的，长期进行相应强度的锻炼就不易产生酸痛感。止痛药：非特殊情况不建议使用。打羽毛球之后*能做一些放松活动，可以有效缓解第二天的肌肉酸痛感。

在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。

大腿肌肉酸痛一般是由于剧烈运动或腰椎间盘突出压迫神经造成的，剧烈运动造成的大腿肌肉酸痛可以通过冷敷、拉伸、按摩、热敷等进行缓解，腰椎间盘突出压迫神经造成的大腿肌肉酸痛可以通过保守治疗或手术治疗来缓解。

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