投篮训练 *** (关于新疆篮球投篮训练计划书的信息)

投篮训练 ***

压手腕，手正前方90度，手臂不要倾斜，眼从手臂之间看出，投篮用五个指头发力，篮球投出时五指向下压。定点投篮，就是在指定的地方完成投篮，就是原地投篮的意思，这个训练可以多在罚球线练习。

高中篮球训练计划

1、篮球队以基本技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。训练原则 根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2、热 身 运 动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。步 伐 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

3、训练计划：时间早上6：30一7：30 周热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。

4、需要两个方面训练，之一个是体能训练（对抗、弹跳 、速度等等）第二是技术训练（运球、投篮等等）上午：晨跑，蛙跳，俯卧撑，篮球场折返跑，阶梯蛙跳，扶球俯卧撑，举球仰卧起坐。

5、(一)弹跳力训练需有多年规划和全年计划。在全年计划中要安排好每一阶段训练的重点。一般情况下，冬训期间弹跳力训练比重大些，比赛期间可减少，但结合排球技术的弹跳比重应增加，要坚持全年和多年训练才能获得更大效果。

6、建议每天就练基本功，运球，上篮之类的，基础打好了以后很容易提高。至于计划，根据自己的作息时间。 另外建议找比自己打得好的同学陪练，不仅有积极性，而且能给你不错的建议提高自己。

求一套篮球基础训练计划

1、篮球训练计划(一) 训练任务： 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

2、篮球的基础训练 *** 如下：基础运球，左右手各30次为1组，共2组，这也是基础变向动作的一种，我们俗称in＆out，在实战中也是非常高效的一个动作，练习的时候胳膊负担很重，一定要坚持住，可以尽可能多的做。

3、基本热身：首先是绕篮球场5或6圈（600米左右）然后是身子下府，尽量让手指触摸地板，接着是弓字步，接着：扩胸运动，腹背运动，手腕换关节。

个人篮球技术训练计划

1、投篮作为篮球最常见的动作之一，也是得分的主要方式之一，更是篮球最基本的基础，练好投篮对个人的篮球技术会有很大的提升。

2、篮球战术训练 *** 如下：身体训练。（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。投篮。（1）6——7米间的中远投9。锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。

3、以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。 训练原则： 根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。 训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

求篮球训练方案

原地跨下运球，双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。原地低手控球，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。

篮球基本功训练投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球。在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。

热 身 运 动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。步 伐 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

有哪些篮球训练计划的范文

1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。在运动实践中学会篮球基本技术。

2、篮球训练计划(一) 训练任务： 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

3、五3班学生运动能力较平均，五2班学生相对其他2个班级体育素质比较好，但存在着男、女的差异比较大，所以，本学期将因材施教，提高兴趣，发现体育人才，重点抓广播操质量和课堂纪律，强化课堂常规训练，为今后的学习打下基础。

4、力量主要以俯卧撑的形式练习。 弹跳主要以单脚跳和蛙跳的形式练习。 紧密结合单个篮球技术，进行防守步伐练习、投篮练习，运球练习等。

5、篮球的工作计划篇1 新学期新气象新规则新玩法，我们篮球协会又迎来了一个崭新的开始，同时也迎来了新的挑战。要出成绩就得有动力，有动力必须得有压力！回顾上学期，我们有许多不足，但仍取得了优异的成绩。

6、中学生篮球训练计划范文【1】为了备战十二月份举行的一年一度的中小学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。初中女队在几年的比赛中，成绩都不太理想。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除