三步上篮讲解动作及教法(三步上篮结合投篮姿势教学)

三步上篮讲解动作及教法

1、三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。

三步上篮技巧

控制跳跃高度：跳跃时不要过高或过低，需要通过反复练习掌握跳跃高度，才能在比赛中掌握好进攻时机。注意投篮姿势：投篮时需要保持良好的姿势，双手握球、弯曲手肘、控制投篮力度和方向。

技巧准备：持球人在距离篮筐较远的位置，准备进行三步上篮动作。持球人需要先做好准备，扭腰放肩，随时准备起跳。跑步起跳：持球人向篮筐方向猛冲，并以右脚为支点，做一个强劲的向左跨步。

一跨大步接球牢，接近球篮时！加油啊，右脚向前跨出时接球，右腿屈膝上抬，只是在接球后的第二步要继续加快速度，腾空时间要短。

手背要放松而手腕要轻℡☎联系：回弹，完成自然的出手动作。总的来说，训练好三步上篮需要日复一日的反复练习，在实际投篮时也要注意保持恰当的节奏和姿势。加强平衡、肢体协调和球品控制的训练，在比赛中利用有利机会来得分。

之一步 a左脚在地（右脚腾空中）b合球 c左脚腾空（这里b、c可以互换）第二步 d右脚落地（此为中枢脚。

请教一下三步上篮和正确的投篮姿势

三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。

三步上篮之一要有很好的爆发力，才能将对手甩开。第二，前两步要大步向前跨，最后在第二步的动作做完就要把脚尽量往下蹲作弹跳动作，将身体伸展出来，手臂将球举起作放篮。真正的投篮动作很有讲究的。

看准篮筐，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域的右上角和左上角附近。

三步上篮：要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。

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