打篮球我们防守不好应该怎么提高 (女生打篮球不防守怎么办)

打篮球我们防守不好应该怎么提高?

1、第 加强身体的对抗训练。在具备了防守意识以后，我们就需要进行身体的对抗训练。因为防守离不开身体对抗，如果身体素质太薄弱，那么肯定是防守不好的。第 规范自己的防守动作。

我打球防守很差,很大一部分原因是因为反应慢,怎么办?怎么提高打球时的反...

防守差不是因为你反应慢，是因为你注意力不够集中。或者是你不知道该怎么防守 一防一的话，如果你防的人没拿球，那么你的位置就是要能同时看到持球人和你的防守人，然后你要比你防守的人要更接近篮筐。

注意身体不要上下起伏，两脚不要交叉，重心要保持在两脚之间。前滑步 由前后站立姿势开始，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随着向前滑动，保持开立姿势。注意屈膝降低重心。

练习球性你可以去练练街头篮球（注：不是那款游戏）。

女生打篮球不能很好的控制球怎么办?

1、大幅度体前双手交叉运球，更强调手指手腕对球的控制，并且提高长时间控球能力。双手交叉低运球，可以有效提高控球速率，手臂力量以及耐力。连续胯下+背后控球，跟综合的训练，提高连续控球变换能力。

2、多学习一些盘球的技巧。用五个手指抓住球，手指向内挤压，当球落下时用手掌抓住球。把球放在腰部，这个动作的关键是面向前方而不要看球，然后做顺时针和逆时针方向的运球练习。把球绕在脖子上练习。

3、练习打篮球控球建议这样：多练习左右手拍球。在拍球时，要左右手同时交替着拍球，这样能提高控球能力的，大多数都是以右手拍球为主，尽量多练练左手，这样会对自己的运球能力有帮助的。注意变化运球姿势。

4、练习前先挑好篮球（建议找上个篮球老手跟你一起去买，老鸟会挑球），保证用来练习的篮球外形规则（不要用塑料球，容易变形），球内的气量要适中（差一点点就满是更好的），物色一个平整点的地方准备来练习。

5、走动中运球练习 初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。返回时用左手运球， *** 、要求与右手一样。

6、篮球控球技巧 持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

在篮球场上,当遇到不防守的队友时,该怎么办?

1、持续沟通，更好的防守者通常是那种无论在场上还是板凳上，都和队友保持对话的人。防守的时候，千万不要沉默。篮球是一项团队运动。要成为一名优秀的后卫，队友之间清晰一致的沟通非常重要。

2、当个点头之交就行了，你有事，这种人你也别指望他，就算他帮了，其后定会整天自得，人前人后炫耀，这人情债不好欠。不要也罢。但也别闹翻了，小鬼难缠。对不喜欢的人，保持足够的尊重。

3、为队友做挡拆。具体动作时，站在防守控球队友的防守者的身侧，挡住他一边的移动路线，而队友则可以从这个方向突破。注意挡拆时不要移动脚步，否则会吃防守犯规。2自己在内线要位，将防守球员压在身后，然后要球进攻。

4、你好，个人认为，篮球是集体运动，一个人很难把坑队友抗在肩上去战斗！我觉得要是图开心就什么也别指责，瞎玩算了，但是要是认真的，你可以慢慢指挥队友，实在不行那就散了吧。

5、首先你在运球的时候你要有一个假想敌，你应该怎么过他，你心里应该很清楚，你也可以叫上你的好朋友配合着你，一起玩。

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