想问问适用男生和女生的长高 *** 有哪些 (男生打篮球女生怎么长高)

想问问适用男生和女生的长高 *** 有哪些?

1、首先，要养成良好的生活习惯和饮食习惯，多参加跳绳、打篮球等 *** 骨骼生长的体育运动，饮食上要多吃些含蛋白质比较高的食物。

打篮球后该怎样才会长高?

1、增加矿物质。人体的长高，决定骨骼的生长发育。人体会长高主要由钙，磷是骨骼的主要成分，所以在5到10月要多补充牛奶，豆制品，排骨，紫菜，海带等含钙，磷丰富的食物。

2、运动后及时补充营养 孩子打完篮球以后会觉得很累很饿，这个时候尤其要注意营养的正确补充。运动后可适当补充一些果汁来维持血容量，减少循环系统的应激和机体过热。

3、如果你想通过打篮球来长高，你需要长期的坚持，每次大约1小时，这是有氧训练的更佳锻炼时间。每次锻炼时间不宜过长，最多不超过2小时，否则身体会产生疲劳，甚至受伤，可能不利于你长高。

4、篮球的投篮、跳跃项目有助于长高，打篮球是跳跃性和全身性的运动，经常打篮球对于骨骼生长是有好处的。平时打篮球之前要注意热身，运动的时候注意安全即可。

女生怎样才能长高?

保持充足的睡眠：女生想要长高，首先要保持充足的睡眠，尽量减少或不熬夜。睡眠时间是人体分泌生长激素的重要时期，所以睡眠时间一定要充足。

女生长高的 *** ：如果要增高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉腿可能会蹬一下，是增长的预告。

多吃营养丰富的食物。营养物质是女生长高的物质基础，如果缺乏营养物质，容易导致营养不良的症状出现，从而引起人体长不高的现象出现。

女生要想长高可以采取饮食调节、运动调节、生活调节等 *** 。饮食调节 患者要改变不正确的饮食习惯，并且注意营养均衡的摄入，不要挑食，也不要经常吃膨化食品。

有什么好的长高 *** 啊?我打篮球一年了也没见长多少啊

确保充足的睡眠。可以更充分地 *** 生长激素的分泌和骨骼生长，帮助长高，足够的睡眠可以有足够的能量打篮球，而且运动效果是更好的。青少年及儿童的睡眠时间不应少于8小时。

下面为你介绍一些有助于身体长高的 *** 如下：1：加强身体锻炼，特别是晨跑。

经常运动，自然拉伸脊柱，(建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。

不过可以肯定的是，传统的运动加营养的 *** 是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。

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