打完球后身体酸痛,怎样快速恢复(打篮球后酸疼怎么办女生)

打完球后身体酸痛,怎样快速恢复

局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或 *** 擦剂也可减轻疼痛。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。

打篮球后大腿肌肉酸痛怎么办?

1、个人用的 *** 就是双人互相 *** 肌肉 震动放松 捶 拍打 。打完球后，放松的趴在地上，让队友一脚踩地一脚踩在各个肌肉群上，踩实前后加快频率震动，如肩膀 腰部 大腿 小腿 。注意避免大力踩膝盖和各关节处。

2、拍打 *** 对酸痛局部进行 *** ，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。

3、运动后 *** 运动后 *** 是消除疲劳的重要手段。 *** 的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。

为什么打完篮球后小腿肌肉酸痛?

打篮球属于剧烈运动，肌肉长时间的做运动消耗大量肌糖原，剧烈运动导致肌肉细胞供氧不足，从而使肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，其中一部分肌糖原无氧呼吸生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积，使肌肉酸软无力。

腿部肌肉酸痛的原因是肌肉力量的问题。因为踢球本身的运动强度比较高，很多人也会在场上来回奔跑，这会进一步加大腿部肌肉的消耗，同时也会对腿部肌肉提出更高的要求。

打完篮球后肌肉酸痛是因为肌肉运动超过了它所能承受的运动量，也就是所谓的肌肉关。打篮球踢足球等体育训练的时候经常出现这个问题。

有可能是韧带拉伤了！建议最近两到三个月少做剧烈运动，适当地活动活动就可以了，休息半个月后就可以做韧带锻炼，增强你的韧带强度。更好等到你恢复好了再运动。

打篮球后，腿部由于跳跃使肌肉产生一种【乳酸】的东西，这会随着时间渐渐消失转化为水和其他气体。腿部只要囤积一定的乳酸，就会感觉到酸痛。

一些刚开始参加运动锻炼的人，在运动后常会出现小腿前部骨表面疼痛或肌肉酸痛的现象。有的人几天后这种感觉就消失，也有部分人却持续很长时间。这是因为运动量过大或在过硬地面上运动，对下肢胫腓骨骨膜的 *** 产生的反应。

打球后全身酸疼怎么办

1、运动后 *** 缓解疼痛。 *** 的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。

2、这个时候，应该洗热水澡或者补充碳水化合物，局部可以做一些热敷，锻炼后如果有肌肉酸痛的症状，可以适当放松脚部和腿部，让自己紧张的肌肉得到放松，这样可以达到缓解肌肉酸痛症状的效果。

3、补充营养。在运动过后，可以适当饮用一些运动饮料，通过吃一些碳水化合物来恢复肌糖元的水平，在运动后2小时内，可以进餐。同时，还要注意给身体补充维生素和营养物质，有助于体力的恢复。保证充足的睡眠。

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