自由泳腿练的哪里肌肉游泳是锻炼那里的肌肉

今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳腿练的哪里肌肉游泳是锻炼那里的肌肉方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、所有的泳姿都可练到背部腹部和腰部的肌肉。背部是主要发力部位，而腹部和腰部是用来保持平衡。自由泳主要锻炼肩部肌肉，上臂肌肉和胸大肌。蛙泳主要锻炼腿部肌肉，腹部肌肉和上肢肌肉。

2、能练到胳膊，腰腹，腿。当然了，不同的游姿练的有不一样。练胳膊和腿游自由泳！要大幅度提高上半身肌肉就练蝶泳。

3、自由泳：臂部气力。自由泳时，上臂的肱2头肌、肱3头肌用力较多，可以有效锻炼手臂肌肉，同时能提高肩部肌肉气力，有助打造结实的臂膀。仰泳：背部气力。仰泳时，背扩肌用力会较多，可使背部肌肉得到舒展。

4、游泳是可以锻炼腿部的肌肉的，还可以锻炼身体中其它部位的肌肉。蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

游泳可以锻炼哪些肌肉

1、自由泳：臂部气力。自由泳时，上臂的肱2头肌、肱3头肌用力较多，可以有效锻炼手臂肌肉，同时能提高肩部肌肉气力，有助打造结实的臂膀。仰泳：背部气力。仰泳时，背扩肌用力会较多，可使背部肌肉得到舒展。

2、自由泳——臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。仰泳——背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。

3、蛙泳锻炼身体的所有肌肉，最重要的是腿部和手臂的力量，因为腿部的力量在蛙泳中很明显，非常适合想练大腿的朋友。蛙泳可以练哪些肌肉？蛙泳可以锻炼身体的所有肌肉。任何游泳都是手脚并用。

自由泳和蛙泳分别锻炼哪地方的肌肉

不同泳姿锻炼的不同部位蛙泳锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下击打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。蝶泳胸部力量。

蛙泳强调肱二头肌和胸肌腹肌，自由泳更注重腿部和臂部肌肉，也就是说蛙泳瘦躯干，自由泳瘦四肢。

主要锻炼胸，腿，背和手臂肌肉。游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动。

换气也是难点，比蛙泳难不少。据说蛙泳动作要做标准，相对于自由游泳来说更难，不过我倒没有明显的体会，我倒是觉得从蛙泳开始游泳，通过游泳来锻炼身体，包括胸肌是个比较好的方式。

在减脂方面，如果是锻炼时间有限，可以选择在水中游泳阻力更大的蛙泳，耗力越多，消耗热量越大。值得注意的是，蛙泳通过反复的开合腿，对女性身体的好处体现得更明显。蛙泳能有效锻炼女性盆腔、会 *** 的肌肉，缓解松弛。

不过到了最后的差别都是很小的，都是会有很好的塑形的效果。蛙泳只要锻炼腿部肌肉，长期坚持能练出很好看的腿部线条，而自由泳主要是全身协调，对全身塑形有很好的效果，尤其可以消耗腹部的赘肉。

自由泳和蛙泳蝶泳仰泳哪个泳姿更练腹肌

1、所有的泳姿都可练到背部腹部和腰部的肌肉。背部是主要发力部位，而腹部和腰部是用来保持平衡。自由泳主要锻炼肩部肌肉，上臂肌肉和胸大肌。蛙泳主要锻炼腿部肌肉，腹部肌肉和上肢肌肉。

2、游泳是全身锻炼，泳姿很多，很难说针对哪，若分泳姿来说：蝶泳：胸、背、腹肌较多用力。腹肌 *** 更大的仰泳：背扩肌、股四头肌较多用力。

3、游泳的四个泳姿对于腹肌都有一定的锻炼效果，其中效果最为明显的是蝶泳和自由泳。

4、不同泳姿效果不同1蛙泳腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。蝶泳胸部力量。

5、除去蛙泳，蝶泳、仰泳、自由泳都可以锻炼腹肌，尤其是蝶泳，没有强大的腹肌很难游出漂亮的泳姿来。游泳锻炼腹肌吗？游泳是锻炼全身肌肉的，蝶泳效果更好。

游泳的时候各种泳姿能锻炼哪些地方

所有的泳姿都可练到背部腹部和腰部的肌肉。背部是主要发力部位，而腹部和腰部是用来保持平衡。自由泳主要锻炼肩部肌肉，上臂肌肉和胸大肌。蛙泳主要锻炼腿部肌肉，腹部肌肉和上肢肌肉。

蛙泳。蛙泳上手快，轻松省力，实用性高，这里主要说下竞技蛙泳，对我们的核心和肩膀帮助很大，一般蛙泳主项的肩都会比较宽，能改善腿部的x型腿或0型腿。自由泳。

游泳是全身锻炼，泳姿很多，很难说针对哪块肌肉，若分泳姿来说：蝶泳：胸大肌、背扩肌、腹直肌较多用力。仰泳：背扩肌、股四头肌较多用力。

游泳能锻炼身体，能锻炼手臂、腰腹和腿部等。虽然游泳是一种全身运动，但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同：蛙泳——腿部力量。

仰泳的好处游泳的好处有很多，最主要的好处就是，可以锻炼我们的大腿的肌肉，使我们的身体更加的强健。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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