打篮球后肌肉疼痛怎么办(打篮球前端疼痛怎么办女生)

打篮球后肌肉疼痛怎么办

个人用的 *** 就是双人互相 *** 肌肉 震动放松 捶 拍打 。打完球后，放松的趴在地上，让队友一脚踩地一脚踩在各个肌肉群上，踩实前后加快频率震动，如肩膀 腰部 大腿 小腿 。注意避免大力踩膝盖和各关节处。

打篮球脚踝疼怎么办

热敷伤处 在脚踝扭伤后24小时或48小时后，可以对受伤部位进行热敷，能加快局部的血液循环，帮助消散伤处的淤血，减轻疼痛感。6 贴膏药 脚踝扭伤后在肿痛部位贴上活血化瘀、缓解疼痛膏药，能帮助减轻疼痛。

不要在短时间内使用膏药贴贴受伤部位，以免加重肿胀症状。注意让疼痛的肌肉得到休息，不要忍痛走路。

适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。合理用药。

打球时候膝盖疼痛如何解决

注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷 *** 帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。

开始运动前一定要热身。热身运动可以提前激活各种关节、肌肉和韧带，调节膝关节的柔韧度，从而减少受伤的可能性。在比赛中，试着在跳跃的脚上戴上护膝(两边都是更好的)。

打球时注意培养步法的节奏感和步法的弹性，特别是上网步法。上网步法不规范对膝盖的冲击是比较大的，上网步法首先要动作规范，其次要注意跑出节奏感。膝盖前端不要超过脚尖 在打羽毛球时，膝盖前端不要超过脚尖。

如果有条件，运动完以后可以拿医用冰袋或者塑料袋装些碎冰都可以敷敷膝盖。

发生膝盖疼痛后，建议停止篮球运动，休息一段时间，必要的时候进行膝关节的核磁共振检查。平时尽量避免长时间吹风空调、久站、爬山及上下楼等加重膝关节负荷的动作，酌情局部理疗、热敷， *** 等。

打篮球膝盖疼怎么护理？第赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就糟糕了，所以热身运动是非常重要的。

打篮球时脚踝被扭伤,现在很肿很痛怎么办

正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。正确按揉扭伤局部。

打篮球脚踝扭伤后注意事项 忌使劲揉搓肿胀部位。局部小血管破裂出血后会形成血肿，一般要24小时后才恢复，扭伤后马上揉搓血淤部位，容易加速出血和渗液，还有可能加重血管破裂，形成更严重的血肿。

问题分析： 这种情况如果是打球引起的扭伤一般是韧带拉伤导致的局部淤血渗出有强大肿胀疼痛。

停止运动。在打篮球的过程中受伤应该停止运动，如果发生踝关节扭伤，应立即停止运动，找一个稳定的地方坐下，避免再次对受伤部位使用力量而引起扭伤加重。检查踝关节扭伤情况。

打篮球右侧胸部上部被撞,气闷,深呼吸疼痛,怎么办。

1、问题分析： 您好，您的情况主要是右胸部被撞伤后出现疼痛，尤其在咳嗽和深呼吸时加重，主要考虑胸壁软组织挫伤，也要排除肋骨骨折及肺和胸膜的损伤。

2、病情分析： 这种情况有胸壁的撞击伤，如果当时没有引起呼吸的困难，局部疼痛不剧烈就不会引起骨折的。有可能只是胸壁软组织的挫伤引起的。过几天有疼痛应该是正常的。

3、更好有散瘀的气体碰雾如云南白药等，喷与被撞部位，适当揉搓至发热使其充分渗入皮下组织即可。运动性损伤，如果当时没有出现剧烈症状的且没有出现流血的，可以按一般受伤处理。但是要做好伤口消毒等的工作。

4、你这病因很明确，由于外伤而致胸骨区疼痛，如果痛的利害并伴有呼吸时疼痛。建议你拍个胸片，以排除骨组织损伤，如果是软组织损伤，可口服；三七片和芬必得胶囊即可。

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