打球小臂疼是怎么回事(投篮小臂发力疼痛怎么缓解)

打球小臂疼是怎么回事

，太久没运动，突然的剧烈运动，身体肌肉会不适应，手臂就会出现酸痛。

打球手臂酸痛怎么缓解

等你上了篮球场由于心奋就自然不会酸痛了，你要做的是调整好心态，球场上切记紧张。还有就是这两天做些简单的投篮训练，保持手感就行，别受伤。

在打羽毛球之后出现手臂酸痛，可以在酸痛的部位涂抹具有舒筋活血的药油，并且可以同时进行 *** 来使得药油充分进入肌肉内部，从而来缓解肌肉的酸痛不适。

锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。温水浴有 *** 血管扩张，促进新陈代谢和血液回圈，消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃左右，每次15-20分钟。涂擦药物 区域性涂擦油剂、糊剂或 *** 擦剂也可减轻疼痛。

贴膏药 当手臂肌肉疼痛更严重时，你可以购买膏药，通过膏药中的中医成分，缓解疼痛，当它通过时按下角落，使效果更好。热敷 如果您不想使用粘贴，可以使用最简单的 *** - 带热毛巾。

打乒乓球后出现手臂酸痛得话，应用热纯棉毛巾敷在酸疼位置，能够协助推动血液循环系统，减轻手臂酸痛。推拿 对酸疼位置开展推拿，能够协助肌肉的释放压力，推动排酸和肌肉的血液循环系统，协助酸疼肌肉的修复。

暂时停止打球，适当做小强度活动手臂，有意识拉伸手臂的小肌群和肌肉。不要用力 *** ，适当放松即可。肌肉酸疼一般是肌肉内乳酸堆积或者肌纤维微细结构拉伤所产生的炎症，所以适当运动可以加速乳酸代谢，休息可以缓解炎症。

打完篮球以后小臂内侧酸痛,怎么处理

1、打球过程中，某一动作幅度过大或者用力太猛，造成手臂肌肉拉伤，或者小幅度的撕扯，会造成手臂的疼痛。建议可以及时用冰块冰敷，适当的 *** ，减少运动后的肌肉酸痛。

2、典型肌肉拉伤，休息几天就好了，平时加强锻炼，而且要改进投篮方式，小臂疼多半是手腕发力过多，练习跳投就能解决问题了。

3、运球的时候，如果手臂僵硬，拍球全靠手腕发力的话，这块肌肉会劳累过度的。还有投篮的时候，也不能只靠腕力。个人看法，希望能帮上你。

4、这种情况没有关系，休息2——3天，乳酸排泄完就会好的。这种情况急也没用，乳酸没有排泄完， *** 、贴膏药（两只手都痛，你能贴那么多膏药吗）、热水澡，稍微有一点作用，作用也不会很明显。

5、如果在开始打篮球前，适当的活动热身。就会好得多。所以，以后要注意，如果好长时间不运动，尽量打球之前热身。再有，如果没有做，现在很疼，建议你泡个热水澡，多泡会，可以解乏，也可能一定程度上缓解肌肉酸痛。

6、如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎样产生的人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。

常见的投篮问题如何去改善?

调整呼吸和节奏：当你在比赛中连续投篮不中时，情绪和心态可能会受到影响。这时，你可以通过调整呼吸和节奏来放松自己，减轻紧张感。深呼吸几次，将气息放平缓，这样可以有助于你冷静下来。

，多练练带球急停跳投。一般能够做到跳投的人出手点都不至于太低。注意，是跳投，而不是投跳！带球急停跳投就可以把力量以及手型完美的结合起来。多反复练习，必将水到渠成地改善你出手点低的状况。

可以学着改变自己的投篮姿势，加强自己手腕以及手臂的力量。这样就可以使得自己在投篮的时候姿势不容易变形，投篮手感更加的稳定。很多人在刚开始投篮的时候都不准，并且没有一个非常好的训练 *** 。

练习独立投篮：独立投篮可以帮助你练习手和手臂的姿势，以及手腕的姿势。可以先从近距离开始，逐渐增加距离，以帮助掌握正确的姿势。

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