自由泳腿弯的图片自由泳打水动作应该向下屈腿打水,直腿上抬

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1、入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。肘关节抬高，手掌斜向外下方刺入水中。

2、自由泳打腿口诀：大腿带动；屈膝下压；直膝上移；双脚轮流；交替打水。打腿时双脚略直，膝关节放松，脚板打平成内八字状，双腿活动的角度大概水中30-40公分足有，向上打腿时由大腿来带动小腿。

3、打水时向下打时用力，向上时放松。打水的幅度保持应该在两脚之间为30公分左右。脚背贴到水面以后向下压，用力要均匀。抬腿时，不要抬的幅度过高，脚背只需贴着水面。

4、幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。

哪种泳姿最难学

1、我认为蝶泳最难学，因为我认为蝶泳会调动全身肌肉。作为初学者阶段，不宜增加蝶泳的游泳距离。蝶泳穿插在泳姿中，我认为可以调节姿势的疲劳。

2、所以蝶泳是所有泳姿中，最难掌握也最难学的一种泳姿。

3、蝶泳蝶泳是一种难度较大的泳姿，它要求游泳者使用双臂在水中做出一系列波浪状的运动，同时需要保持身体平衡。游泳者需要具备更高的体能和协调能力，才能在蝶泳中游出好成绩。

4、四种泳姿最难学的是蝶泳。蝶泳被认为是四种游泳姿势中最难学的一种。蝶泳需要处理多个复杂的动作和呼吸技巧，要求游泳者具有较强的核心力量和良好的协调能力。

自由泳打腿打不起来

1、膝盖不要弯，特别是大腿那里绷直，不能像走路一样抬腿，打完一下腿以后腿市绷直的，不能成弯曲状。身体放轻松了，有些人身体僵硬也会出现这种情况。刚开始练的时候先在陆地上打腿，下水后建议用打水板。

2、游泳时打不起腿可能有以下原因：1，脚腕关节僵硬或膝关节僵硬。前者可以用下跪坐的姿势解决。后者通常的陆上压腿动作就可以拉松。2，臀部或者某些肌肉力量不足。这个纯粹就是欠练造成的。多多训练就可以自然解决。

3、对业余的人来说，大多数情况下的主要原因是打腿同身体脱节了。例如自由泳的鞭腿，初学者只知拼命甩脚，而腰胯不会用劲，松松的漂在水上。

4、下打水初期脚只能打到空气，得不到水的反作用力，而且会搅起大量的气泡，增大阻力。向下打水小腿和脚在上打结束后，在大腿的带动下开始向下打水。由于膝关节的弯曲，小腿和脚的打水方向是后下方。

5、总结起来，自由泳打腿在原地不动是因为水的阻力和身体姿势的调整。这种训练 *** 既可以提高腿部肌肉力量和柔韧性，又可以增强腿部的协调性和水平衡能力。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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