篮球三步上篮动作要领(篮球投篮姿势三步上篮教学)

篮球三步上篮动作要领

1、调整好步伐。行进间上篮前一定要调整好步伐，步幅不要忽大忽小，要稳住脚步，就像平常小跑一样，这样才能做好三步上篮的准备。控制速度。

三步上篮技巧

动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括。以右手上篮为例，右脚跨出一大步的同时接球；接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳；然后起跳上篮。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。

控制跳跃高度：跳跃时不要过高或过低，需要通过反复练习掌握跳跃高度，才能在比赛中掌握好进攻时机。注意投篮姿势：投篮时需要保持良好的姿势，双手握球、弯曲手肘、控制投篮力度和方向。

三步上篮时应注意摆正姿势，上篮之前要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。

起跑时保持弯曲姿态，手握球托在臀部位或腰侧位置，头向前并注视出手篮筐。这有利于快速加速，并且提高出手的精准度。奔跑三步的过程中，需要保持运动员体重集中，并利用髋关节的力量迅速加速。

篮球的三步上篮动作怎么做啊?

1、动作要点，手臂向上伸展。行进间单手低手投篮 动作 *** ，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，手心朝上。

2、三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。

3、在篮球中，三步上篮动作其实很简单，记住“一大、二小、三跳”的三步上篮动作要领即可。

4、（一）、篮球三步上篮动作要领：三步上篮的关键就是步伐。因为必须在三步之内完成投篮，所以必须要把握好自己的步子，初练者可以从慢动作进行练习。注意步子不要太小，否则离篮筐太远不容易进球。

5、你可以找遍篮球规则的每个角落，都没有说连续动作是带球走违例或好球的规定，队员只要一脚或双脚没有超出篮球规则所述的限制向任一方向非法移动就是好球，不存在连不连续动作。

6、三分上篮关键是步伐大小，注意上篮要跑着上而不是走过去，刚开始学，建议练习慢动作。在三步上篮过程中，如果离篮球框远，步伐要迈大些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。

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