柔道训练美篇文字素材图片2013九月国内发生的重大新闻素材200字

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3、月15日中午11：50分，我校在历时几个月的装修后，正式对初中各年段及六年级师生开放食堂，这是继我校对各班开启空调后的又一巨大突破。食堂开放期间，全体师生必须严格按照行走流向通过食堂，每个路口也有检查队员巡视。

4、篇一：新闻作文200字今天早晨我看了中央电视台的新闻频道，北京迎来了第三场雪，这是个让我高兴的事。从画面上看北京的雪下得还是不小的，一片片雪花慢慢飘向大地。

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2008奥运会夺冠文字资料

孙杨是中国游泳队的一员，他在2008年奥运会上夺得了两枚金牌。其中，他在400米自由泳比赛中以3分41秒68的成绩创造了新的世界纪录，成为了当时全世界游泳界的焦点。孙杨的夺冠，离不开他的勇气和毅力。

年8月23日，北京奥运会女排决赛在北京工人体育馆举行，中国女排迎战巴西女排。这是中国女排历史上第三次进入奥运会决赛，也是她们自1984年洛杉矶奥运会后时隔24年再次杀进决赛。

体操世界杯多哈站、科特布斯站高低杠冠军；全国奥运选拔赛高低杠冠军，并以1325分刷新了世界体联实施新规则以来高低杠的最高得分。

练习弹跳力方法

要提高弹跳力，可以通过以下方法进行训练：低箱跳台阶：这种训练方式考验的是你的小腿力量，通过快速的小腿踮跳训练弹跳力，是非常不错的方法之一。

动作看似很简单，就是在地面放个木箱，然后你站在后面向上跳跃到木箱上，但是消耗体能和训练难度相当大，这是提升弹跳力的必练动作。

提高弹跳力的六种训练方法第一项：半蹲跳开始时，半蹲至1/4的.位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

练习弹跳力可以做以下训练：腿不停地跳、单腿连续跳跃、连续立定跳远、跳过台阶、负重跑训练。腿不停地跳。以轻微的膝盖弯曲开始起跳。起飞时，地面应平坦。在空中，髋关节、膝关节，踝关节要挺直，头朝上。

提高弹跳力的六种训练方法第一项：半蹲跳开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

练习弹跳力的方法如下：弹跳力的训练手段可采用半蹲、深蹲、登台阶、直腿跳、纵跳、跳深，以及弹板、弹网，水陆结合，发展腰、腹、背、髋、膝肌群的力量来提高运动员的弹跳力。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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