自由泳的收腿方法有哪些蛙泳腿部动作技术要领

今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳的收腿方法有哪些蛙泳腿部动作技术要领方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、简述蛙泳腿部技术动作要领如下：收腿，蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还会造成阻力，所以收腿时的关键就在于尽量减小阻力。收腿还是翻脚和蹬腿的准备动作。

2、蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。臂部动作：外划。

3、首先来说蛙泳腿部的要点：1，缓慢收腿，2，两膝肩宽，3，脚板外翻，4，向后蹬夹，5，水平并拢。

4、蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。蹬腿后大约有2－4秒的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿。

5、蛙泳的腿部技术动作要领如下：腿部起始姿势：起始时，两脚并拢，脚尖下沉，双膝并拢，脚掌向外翘起，膝盖不要弯曲过度。腿部后摆：此动作是蛙泳最重要的技术动作之一。

游泳腿部动作要领

收腿收腿时，踝关节和腿部肌肉自然放松，跟随呼吸的动作两条腿自然下沉。两条腿一边向前收腿，一边膝盖开始逐渐弯曲和分开，脚稍微向内旋转，并且向臀部靠拢。

蛙泳腿部动作效果的好坏，完全取决于蹬夹腿技术的正确与否。蹬腿应由大腿发力，先伸髋关节，这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位，向后做蹬夹水的动作，其次是伸膝关节和踝关节。

收腿，蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还会造成阻力，所以收腿时的关键就在于尽量减小阻力。收腿还是翻脚和蹬腿的准备动作。

蛙泳腿动作要领有：收腿、翻脚、蹬腿、滑行。

自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。

游泳腿部动作

1、最后，练习正确的呼吸。在蛙泳腿的过程中，不仅需要注意腿部动作，还需要注意呼吸。当双腿向外张开时，应该深呼吸，吸入足够的氧气。当双腿向前伸展时，应该将空气排出，为下一次呼吸做好准备。

2、收腿：在蛙泳的过程中，为了后续蹬腿更有力量，我们要先把腿收回来，而收腿这个动作是从上一个循环中的蹬腿滑行之后开始的，也是为后面的动作做准备。但是因为这个动作会对向前滑行造成阻力，所以我们要尽量将阻力减小。

3、腿部起始姿势：起始时，两脚并拢，脚尖下沉，双膝并拢，脚掌向外翘起，膝盖不要弯曲过度。腿部后摆：此动作是蛙泳最重要的技术动作之一。双腿自然张开，然后向外侧V形大幅后摆，脚跟贴近臀部，力量由大腿发动。

4、蛙泳技术的腿部动作如下：收腿蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还造成阻力，所以收腿时，要考虑尽量地减少阻力。

5、自由泳：用自由泳游泳时，两条腿也需要上下踢水，两腿伸直，腿偏向内侧，脚尖相对，脚跟分成八字状，两腿放松，用臀部和大腿带动小腿，上下交替踢水。

6、蛙泳腿部技术动作的步骤是：收腿、翻脚掌、蹬夹、划行这四部分。收腿收小腿慢收腿，边收边分膝盖，小腿在大腿的横截面后，大腿和身体的角度是130度，脚踝在臀部外侧，脚踝放松不用力，收腿要像英文字母“W”。

自由泳手脚标准动作

1、自由泳手脚怎么配合介绍如下：身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。

2、起始姿势。双臂伸直，与肩同宽。手掌放平，手指自然伸直，轻微向下倾斜。当手臂从水面向前延伸时，肩部应该保持一定的旋转。这样可以增加手臂的延展度，提高游泳效果。入水姿势。

3、第三，正确的腿部姿势。腿部划动也是自由泳姿势的重要部分。腿部的用力平稳有力，可以让你的身体更流畅地游过水面。腿部的姿势在两个方向上由膝盖和脚掌构成，它们应该一起协调地运动。

蛙泳收腿时脚掌为什么老是露出水面,如何改正?

1、头露出水面后，快速吐完气，张大嘴吸气，吸完后闭嘴头埋入水中，手臂伸直。吸气完成后，双足被带会臀部。即吸气完成头埋下后，手臂伸直，腿屈曲完成。吸气完成沉入水中，稍微憋一会，开始缓慢呼气。

2、翻脚在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，它直接影响到蹬水的效果。

3、大腿、小腿一起收。大腿收的慢，小腿收的快或是先收了小腿，往往会形成这种情况。

4、身体不够放松。抱水时手臂只向两侧和后推，向下推的太少导致身子没抬起来。收脚动作其实是紧跟抱水动作，身子抬起的时候已经开始沉脚、收脚了，如果这时双腿还未并拢，就可能会翘起来。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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