柔道初学者教学(柔道训练入门)

柔道初学者教学

1、活用智慧，运用肢体，训练注意力培养克勤耐劳的心性是柔道运动的宗旨。 讲道馆柔道的创始者嘉纳治五郎先生指出：“柔道乃最有效运用身心力量之道。

一般而言,柔道运动具体规则有哪些需要初学者掌握?

1、首先，总体来说，柔道技术的分类原则分为三个部分：离散技术、睡眠技术和当前技术。站立技术分为投掷技术和牺牲技术两大技术体系。投掷技术包括三部分：手技术和腰足技术。

2、如果想通过摔来达到一本，柔道选手必须将对手从自己的背部摔过，摔的动作必须有力度、迅速，并且要控制住对手。

3、站立时使用的技术未成功，但有一定速度或力量，仅使对方的体侧、胸腹、臀部着地；把对方的背固定在垫子上的时间在10秒钟以上，不到20秒钟；对方受到1次指导的处罚；均得效果。

4、柔道比赛里严格禁止击打对方和用头、肘、膝顶撞对方的行为。任何可能伤害对方颈椎或脊椎的动作一律禁止。超出比赛区域也是犯规的一种。

柔道带段的分级是怎样的?

柔道怎么分级别1 柔道有几段 段位分15个等级，由低到高顺序为：1级；初段、3---10段。4级为白色腰带，3级到1级为褚色，初段以上为黑色。

级别：柔道共分为十段五级，以腰带颜色来辨示级别。由初段到五段的腰带为黑色，六段到八段为红白凸间，九段到十段为红带，一级颜色分别是：咖啡色、蓝色、绿色、橙色、黄色、白色。

水平的高低用“段”和“级”表示，*为10级，*为初级，段以下为级，共分五级，1级*。段和级以腰带的颜色区分，10级、9级为红色，8—6级为红白色，5—初级为黑色，1—3级为茶色，4—初学者为白色。

级别：柔道共分为十段五级，以腰带颜色来辨示段位。由初段到五段的腰带为黑色，六段到八段为红白凸间，九段到十段为红带，一级颜色分别是：咖啡色、蓝色、橘色、绿色、黄色。

柔道分十段。\x0d\x0a柔道，1884年设立柔道段位制。\x0d\x0a\x0d\x0a级别：柔道共分为十段五级，以腰带颜色来辨示级别。

有柔道入门的书籍麽?

1、所以，站立方面来讲，柔道是一种。地面方面来讲，巴西柔术是一种。道友可能会疑惑第二方面的巴西柔术。从道友所说的三种来说，都是站立式的，从理念来说是不全面的。80%的战斗都在地面结束的。

2、健议的书包括 中国式摔跤，醍醐敏郎的《柔道》。如果想练练拳击，健议《拳击入门》其实视频的更好，健议是title系列，虽然是英文，但是不需要听懂也能看明白。中国武术就算了，如果没有好老师，容易练错了，自学没戏的。

3、(梁容芳：《陈元赟研究》，第95页)如日本讲道馆八段、早稻田大学教授山本秀雄在《柔道入门》一书中说：在柔道各流派的著作中，有各种各样的说法。

4、如果你主张用擒拿和摔法，那你就练习柔道。而散打是需要更高的身体素质。散打主张进攻，而柔道是静观其变，防守至上。不论练习散打还是柔道，都至少要三年才会进行实战演练，散打柔道各有千秋。

一般来说对于初学者,柔道运动有哪些技术需要运动员掌握?

1、站立时使用的技术有速度、有力量，把对方摔成大部分的肩背着地；把对方的背固定在垫子上达30秒钟；逼迫对方的肘关节或勒绞对方颈部使之拍垫子认输；对方受到取消该场比赛资格的处罚；均得一本。

2、(三) 侧受身练习法 在柔道练习中，身体侧面倒地机会是较多的，为缓冲身体侧面倒下重力，免受身体摔痛或摔伤，柔道运动员必须学会和掌握侧受身方法。

3、垫步法：一脚在前另一脚紧跟在后的垫步行走法。左、右移动法：向左及向右移动时，是使用垫步法来应用较能保持平衡。

4、柔道的基本功主要是压腿、活腰、摇臂、甩腕、沙击。这些基本功看似简单，但是要每一样都学的很好的话是需要花费很多时间的。

5、柔道比赛有三名裁判。主裁判组织运动员在场上比赛，评估他们的技术，并宣布胜负。比赛场地及服装：柔道比赛场地采用榻榻米或类似原材料铺设，颜色一般为翠绿色。分为活动区和缓冲区。

6、一般来说，在柔道比赛中，往往还是靠绝招来获取胜利。因此，一名柔道运动员在平时的训练中，在掌握了基本的柔道技术后，常练的还是自己的绝招技术。

我想练一套拳希望有人告诉我什么拳入门快好学简单?

如果你要实战，当然是*散打，散打是竞技擂台的实用主义，没有一点花哨动作，如果想以一套拳形式出现，*的是军体拳，军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。

我个人认为杨氏太极和陈氏太极是不错的选择。

根据自己三十六年的 养生 气功，其中二十四年太极拳修练的经验和体会，初学者习练二十四式简化太极拳就很好，原因如下：1 太极拳练的是内在的东西，这个东西的名字叫“气”，即中医所说的元气，也叫正气，道家称之为真气。

赵堡太极拳：与陈式太极拳渊源极深，基本上可以看成是陈式太极拳因各人体会不同分别传下来的各式练法。内容广博的另一面就是特点不鲜明。可以作为入门后借鉴学习的参考。

我认为你*还是练武当纯阳功 提高身体的机能，半年能见效，三年之内就能有小成，如果你是想通过学拳的话，告诉你进展很慢，学拳要先练筋骨，再练精气，你身体虚，筋骨这方面不好练还容易受伤。

如果是体质不好，想通过打太极拳增强体质，那*练杨式太极拳，因为它缓慢柔和，全身放松，安静祥和，对气血下行很有帮助。

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