自由泳到底锻炼到哪些肌肉(自由泳训练哪些肌肉)

自由泳到底锻炼到哪些肌肉

1、从人体解剖学的角度来看，自由泳的原动机主要有：胸大肌，背阔肌，三角肌，肱三头肌，臀大肌，股四头肌等。引体向上，俯卧撑可以帮助你锻炼上述大部分肌肉。在这里多说一句，我也是游泳迷，看看我的网名你就知道。

...学自由泳,但我想知道游泳在身上需要用到哪些肌肉?我需要在健身房锻炼...

1、从人体解剖学的角度来看，自由泳的原动机主要有：胸大肌，背阔肌，三角肌，肱三头肌，臀大肌，股四头肌等。引体向上，俯卧撑可以帮助你锻炼上述大部分肌肉。在这里多说一句，我也是游泳迷，看看我的网名你就知道。

2、所有的泳姿都可练到背部腹部和腰部的肌肉。背部是主要发力部位，而腹部和腰部是用来保持平衡。自由泳主要锻炼肩部肌肉，上臂肌肉和胸大肌。蛙泳主要锻炼腿部肌肉，腹部肌肉和上肢肌肉。

3、自由泳可以锻炼手臂力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部三角肌力量的提高，也具有一定的推动作用。

4、想要游的快还是要提高身体协调性，多游。自由泳和蝶泳是四种姿势里最快的，这两种泳姿对与男人来说腿部动作比较难。因为男的腿部肌肉比较发达，但柔韧性不够，打水起不到很好的效果。

5、引体向上是很好的一个锻炼动作，可以同时锻炼到臂部和背部的力量。而且发力方式和自由泳发力方式接近。引体向上只需要单杠即可完成锻炼，操作建议，器械要求低。

自由泳练哪些肌肉

1、所有的泳姿都可练到背部腹部和腰部的肌肉。背部是主要发力部位，而腹部和腰部是用来保持平衡。自由泳主要锻炼肩部肌肉，上臂肌肉和胸大肌。蛙泳主要锻炼腿部肌肉，腹部肌肉和上肢肌肉。

2、自由泳可以练习肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、臀大肌。 自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。

3、塑造出均匀的肌肉体魄。2 自由泳锻炼肌肉 练习自由泳对上臂的要求很高，游泳的过程中，主要靠上臂肱二头肌，肱三头肌直接发力，所以自由泳可以锻炼到手臂的肌肉。此外，自由泳对肩部肌肉力量提高也有一定的推进作用。

4、二头和三头肌 自由泳时，虽然腿部打水提供了很大前进动力，但是对上臂的要求则更高，游进过程中上臂的肱二头肌、肱三头肌是提供前进的直接力量，因此自由泳可以有效锻炼臂部（胳膊）的肌肉。

5、自由泳：臂部气力。自由泳时，上臂的肱2头肌、肱3头肌用力较多，可以有效锻炼手臂肌肉，同时能提高肩部肌肉气力，有助打造结实的臂膀。仰泳：背部气力。仰泳时，背扩肌用力会较多，可使背部肌肉得到舒展。

6、游泳可以锻炼哪些肌肉 蛙泳：大腿紧实 蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。

自由泳锻炼哪些肌肉群图

所有的泳姿都可练到背部腹部和腰部的肌肉。背部是主要发力部位，而腹部和腰部是用来保持平衡。自由泳主要锻炼肩部肌肉，上臂肌肉和胸大肌。蛙泳主要锻炼腿部肌肉，腹部肌肉和上肢肌肉。

自由泳手臂力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部三角肌力量的提高，也具有一定的推动作用。仰泳背部力量。

蝶泳：如果使用的是蝶泳，一般会着重锻炼胸部和腰腹的肌肉，因为在进行蝶泳的时候，手臂会向内侧划水，就像在做扩胸运动一样，所以对腰腹以及胸部的肌肉锻炼比较多。

自由泳——臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。仰泳——背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除