身体太僵硬,哪些动作让身体柔软起来 (柔道转体训练动作要领图片)

身体太僵硬,哪些动作让身体柔软起来?

1、合拢运动 首先需要人坐在垫子上，然后双腿并拢，之后将双腿分开呈一条直线以后尽量的让大腿贴地。之后需要用左手去抓人的右脚，而右手逐渐撑地，并且左脚掌应该尽量贴地。

柔道训练的基本动作有哪些

1、柔道基本动作一： 基 本站立姿势 柔道练习时所采取的站立姿势，基本上分为自然体和自护体两种姿势。一 自然体 自然体是一种高站立姿势，这种姿势，攻与防，进与退，动作自然，便于进攻与防守。

2、柔术的基本动作有以下：压前腿将腿架在与肩一样高的地方，腿要伸直，上身前俯压向腿部。用下颏去够小腿的前面，当下颏能接触到小腿的前面，就可以完成竖叉180度的动作。如果疼痛，可以给腿的下面加热。

3、柔道基本站立姿势 站立的姿势可分为自然体与自护体两种。(一)自然体可分 正自然体： 这是最基本的姿势，也是最重要的姿势。

4、柔道基本举措三：受法受法是种倒地我维护的法，同时训练体壮实和内脏器官经得起振动。

5、柔道技术基本动作之一节柔道技术基本构造柔道的技术是由投技、固技二者所组成的。

柔道的招数叫什么

柔道的动作包括投技和寝技。投技又称站立技，寝技分为绞技、固技、关节技。

柔道十大绝招有背步潜身过背摔、抱腰过背摔、袖钓、木村锁、裸绞、美国锁、十字固、断头台、三角锁、内股。

柔道十大绝招抱摔技术、背负投技术、扫腿技术、旋转投技术、肩车技术、横挂技术、大外刈技术、内股技术、足刀技术、外足刀技术。抱摔技术 在站立和摔倒时均可使用的技术，但多用于对方站立时使用。

柔道比赛中已不准使用当身技。立技分为投技（站立不倒的投技）和主动倒地的舍身技。投技又分为：①手技，主要用手臂的技术。如“浮落”，即用两手把对方拉倒；②腰技，主要用腰背把对方摔倒。

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