游泳时候打腿打不起来怎么办(自由泳我的腿打不起来)

游泳时候打腿打不起来怎么办

1、放松：打腿时先慢慢的打，感受一下脚踝是不是在上下移动，不要很暴力的打腿，这样是没有任何意义的，只会消耗体力，丧失信心。

自由泳时腿抬不起来怎么办

1、所以在游自由泳的时候，除了要压低头部，眼睛向下看之外，更要通过改变身体的重心位置来防止沉腿，塌腰，而改善身体重心 *** 就是尽量伸展身体，改变手臂在水中的位置。

2、）在水下憋气如果你屏住呼吸，不在水中呼气，那么胸部浮力太大 - 这会让你身体在前面抬起来。由于身体在游泳时像跷跷板，如果上身抬起，腿部就会下沉。如果你的腿下沉，在水中保持呼气应该是你要做的之一件事。

3、可以用手板，先练习打腿 2自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。

4、练好自由泳腿的鞭式打腿动作，可以获得强劲的前进动力和浮力 视频里跳进水后是要做一些动作的，比如腿部波动，或者整个身体做鱼状波动，往里一跳就不管了是要自己浮起来的。

5、自由泳腿往下沉改正 *** ：使头向位于水平面稍下一点，然后用腰部的力量以及腿部的力量使下半身稍高于平面，这样能有效的防止腿部下沉。

自由泳腿浮不起来

(2) 蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。 练习提示 自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段，而且呼吸时还必须向侧转头，因而初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合，注意动作的放松。

原因可总结如下几种情况：你头部伸出过多，浮力无法使腿部上浮。如果是这样，就尽量把头部埋在水里。你太紧张了，在水里乱蹬，或者翘臀。

很简单，肚子里有空气，人才能在水里浮起来；而空气不能到达大腿，所以腿浮不起来，应靠腰腹的力量和蹬摆腿，才能浮起来。

但是，如果你的腿部下沉，你可能需要直视下方抬起它们。

游泳漂浮腿下沉的原因 过度仰头 人的身体就像一根杠杆，重心的位置是支点，初学者由于求生欲会本能使头向上仰起，此时因为杠杆的原因，下肢自然就下沉了。

为什么自由泳腿感觉打不起来

1、游泳时打不起腿可能有以下原因：1，脚腕关节僵硬或膝关节僵硬。前者可以用下跪坐的姿势解决。后者通常的陆上压腿动作就可以拉松。2，臀部或者某些肌肉力量不足。这个纯粹就是欠练造成的。多多训练就可以自然解决。

2、或略露出水面。脚不能高出水面太多，否则一是容易失去部分浮力，使身体有下沉的趋势；二是在向 下打水初期脚只能打到空气，得不到水的反作用力，而且会搅起大量的气泡，增大阻力。

3、练好自由泳腿的鞭式打腿动作，可以获得强劲的前进动力和浮力 视频里跳进水后是要做一些动作的，比如腿部波动，或者整个身体做鱼状波动，往里一跳就不管了是要自己浮起来的。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除