柔道基本动作技巧指导(柔道扫腰60秒训练)

柔道基本动作技巧指导

1、柔道基本站立姿势 站立的姿势可分为自然体与自护体两种。 (一)自然体可分 正自然体： 这是最基本的姿势，也是最重要的姿势。

学习柔道要注意什么

1、高质量练习水平，更大程度保证不受伤 请郑重其事对待柔道运动，不是练练招式，这是强对立项目，进入练习场地后就不要嘻哈打趣，这样也是更能会集了注意力，避免我们受伤。

2、穿戴好防护工具柔术其实也是一个非常不错的项目，但是在训练的过程之中也非常容易受伤，所以在柔道训练上也必须要保护好自己的身体，有一个最基本的要求就是要穿戴好防护的工具。

3、练好后一定要把肌肉抖松，尽量减少皮下脂肪，这样的肌肉很好看，看上去不是像练腱美的肌肉很死板，你练的力量是自己的，学的技术是自己的，你练时出的汗比别人多，出成绩的机会就比别人多。

4、注意一点，以对手为中心绕圆，并不是被对方牵著走，而是要以自己的力量来带动对手。 破势八个基本方向。 第三节捉襟法 对於柔道有一定的基本认知後，就必须学习有关与对手交战最重要的捉襟法。

5、但是需要注意的是，柔道是一项对抗性较强的运动，需要有一定的身体素质和技巧才能进行安全练习。如果没有足够的经验和技巧，可能会导致受伤或出现不良后果。

6、新时期青少年自身接受能力较快，愿意接受新事物，且思维敏捷，但注意力难以集中。

我过一些时间想去学习柔道,但是我想在之前这段时间好好做一下基本功...

我是练柔道的。压韧带首先把身体活动开 跑跑步什么的。然后就可以分腿和并腿前压、侧压、压胯、震胯等等。活动开以后 可以做做前后滚翻、分腿前后滚翻、倒立前滚翻和后滚翻推倒立、前后左右收身、虾行。

基本步法 普通步：普通步的 *** 简单，和正常走路一样。如左脚在前，右脚在后站立时，右脚前进一步。

柔道是武术的一种，是一种非常运动非常强烈的体育项目，学习柔道基本功是非常重要的，打好基础对于后面高难度动作的学习才会更容易一些。

其实散打挺好，如果你不讨厌的话，可以坚持下去。但还是要说，我13岁学的散打，现在17了，之前的散打对我的帮助就是力量和腿部技巧的帮助很大。不过这也和我从小练空手道有关。你好好想想，认准一个，就好好练。

要练散打的话去培训班 但社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。 学武最忌心浮气躁，你自己的话更好先把身体素质练好了。 虽然这样，要学的话更好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。

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