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宁泽涛的信息

但是，运动员的黄金年龄段，通常是在16到20岁左右。宁泽涛现在已经26岁了，可以说已经是一名老将了。一般来说，运动员年龄达到25岁以上的时候，就开始走下坡路了。所以很多游泳运动员，都是24岁左右，就退役了。

自由泳教学视频(特别是换气)

自由泳换气方法：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。

自由泳换气的技巧： 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头随着躯干的转动而转动。注意*使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。

自由泳换气绝招如下：转头呼吸换气的时候收颚，收起下巴的话，即使是很小的转头幅度，也可以很轻松将嘴露出水面，同样也能防止过高抬起头部，还没有掌握要领的朋友可以试一下，很快就能找到感觉。啪地吐一下气。

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自由泳怎么换气如下：技巧口诀早转头、晚回头。因为自由泳的特殊性，嘴在水中的时间远远大于露出水面的时间，也就是说，可供呼吸的时间非常短，这就是自由泳呼吸的难度所在。

自由泳的换气方法。侧面呼气：当你向前游泳时，将脸侧向一侧，将嘴巴和鼻子露出水面。通过轻柔而有力的呼气，将废气排出体外。同时，注意保持身体横平面，以便更好地保持游动的速度和节奏。

体育圈里那些最帅运动员——宁泽涛

1、本期我为大家奉上的是 体育 圈里那些最帅运动员篇：中国短游名将——宁泽涛 宁泽涛，1993年3月6日出生于河南省郑州市，毕业于郑州大学 体育 学院运动训练专业2010级，前中国人民解放军海军游泳队运动员。

2、宁泽涛的魅力所在 宁泽涛的魅力不仅在于他的出色表现，还在于他的外表。他拥有一张帅气的脸庞和健美的身材，这让他成为了许多人的心目中的偶像。除此之外，宁泽涛还是一位非常努力的运动员。

3、今年三月份，宁泽涛宣布了退役，其实长相姣好的运动员退役后进军娱乐圈也是一个不错的选择，像田亮、李小鹏就是例子，但看他现在的动向，好像也没有进军娱乐圈的打算。

4、宁泽涛1993年出生，28岁。他是中国男子游泳队历史上*的运动员。他曾经获得过世界锦标赛的*，非常出色。退役后，宁泽涛没有离开大众。他仍然是媒体和企业的宠儿，无论他走到哪里都是焦点。

5、在 体育 界有了杰出的成就，又在颜值和身材上略胜其他运动员一筹，这样的宁泽涛自然会被 娱乐 圈乃至 时尚 圈看中。

请问四大泳姿的教学方法是怎样?

先学蛙泳时，四种泳姿的安排顺序通常为：蛙泳—自由泳—仰泳—蝶泳。 小贴士： 先学蛙泳也有弱点。由于蛙泳的动作结构比较复杂，臂、腿动作的方向、路线变化多。完整配合技术的难度较大，需要较长时间才能掌握规范技术。

节奏掌握：选手需要根据自己的实际情况，制定出适合自己的节奏，保持稳定的速度和呼吸节奏。转换技巧：选手需要在不同泳姿之间快速转换，需要掌握正确的技巧和节奏，以节省时间和体力。

按顺序来说，应该是蛙泳，自由泳，仰泳，最后学蝶泳。业余选手，会蛙泳和自由泳就足够了。冷是很正常的，一个是因为瘦，瘦人皮下脂肪少，抵挡寒冷不行。另一个原因是下水就不要停，多动，动起来就不冷了。

四种游泳姿势的顺口溜如下：蝶泳。胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律。侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂。耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗。

仰泳是一种无法在岸上出发的泳姿。蛙泳+自由泳&仰泳+蝶泳，这两个组合的平均游进速度是非常接近的，而且属于短轴+长轴的游进方式组合。

自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。

求学习自由泳的教学视频

①自由泳打腿陆上模仿练习，坐立池边打腿练习。水中扶持岸边漂浮打腿练习。浮板打腿练习。练习打腿时可以利用单手扶持岸边打腿转动身体的方式练习打腿呼吸。

在自由泳技术中，大腿动作除了产生推动力外，主要起着维持身体平衡的作用，它能使下肢抬高，以及协调配合双臂有力的划水。

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无板自由泳打腿的练习方法是什么?

1、练习方法：两臂前伸， 双手抓木棍或划手掌， 两腿做连续的交替打水。如有呼吸管效果更佳， 没有呼吸管也可以每打10次腿抬头吸气一次。练习次数：建议 (25-50) 米× (4-6) 组， 也可视个人情况而相应增多减少。

2、方法如下：平衡和推动力，打腿是维持身体平衡的一个重要方法。因为身体的上半身肺中有气，所以很轻易的上身就能飘起来，但是腿就比较沉，所以通过打腿的方法增加浮力。打腿可以提供一部分推动力。

3、尽量放松脚踝，绷直脚尖，大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样打水才有力度，而且不会左右晃动。

4、站立甩腿 可以利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出，例如楼梯的台阶，可以一脚悬空，脚板打平，接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。

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