全浸自游泳的肘移臂和普通自游泳高肘移臂一样吗 (自由泳高肘移臂的训练方法)

全浸自游泳的肘移臂和普通自游泳高肘移臂一样吗?

高肘抱水时，肘部保持较高的位置，使手掌和前臂充分对准水，并且调动背阔肌的力量协助加速推水。

自由泳臂和自由泳腿的练习

做自由泳臂、腿、呼吸的完整配合动作向前游进。两臂交替不要太快，争取两臂各划水一次，呼吸一次。注意在划水和转头吸气时腿不要停顿。反复练习，逐渐增长游距，提高配合的协调性和打腿、划臂的动作实效。

腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。

具体地说是：\x0d\x0a一臂入水时，异侧腿做第一次下打。\x0d\x0a当手臂前伸抓水时，同侧腿做第二次下打。\x0d\x0a当手臂开始拉水时，异侧腿做第三次下打。

自由泳完整配合技术的练习，首先应抓好臂、腿的配合游，不必要强调臂划水和腿打水的严密配合，只要求在练习中两腿不停顿地打水即可，通过大量练习，逐渐达到臂、腿动作的协调配合。

尽量放松脚踝，绷直脚尖，大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样打水才有力度，而且不会左右晃动。

做两臂划水，结合转头呼吸。臂腿呼吸的配合 站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。

为什么总做不好自由泳的高肘移臂

1、练习时，注意肘抬高，就可以；还要注意肚子里留有气，增加浮力。

2、自由泳高肘移臂技巧 高肘抱水时，肘部保持较高的位置，使手掌和前臂充分对准水，并且调动背阔肌的力量协助加速推水。

3、在水中自由泳时，高肘抱水和推水时，要把握住关键的一个技巧就是肘部保持较高的位置。这种情况可以让我们的手掌和手臂充分对准水，而且可以充分的调动我们背部的肌肉来给予我们在推水和抱水的过程中的力量。

4、自由泳移臂的技巧有翻滚转移臂、插入水中、推入臂、呼气。翻滚转移臂：在换气动作完成后，头部与身体同时向下减小阻力，然后向一侧压低头，臀部往下沉入水中，转移另一个臂的动作开始。

5、第三阶段：浮板打水练习 进入到第三阶段浮板打水练习后，每天保证200米的练习量，要计时哦。自由泳的手臂练习 自由泳的手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。

6、空中移臂的作是手臂出水的继续，不能停顿，移臂时动作应放松自如，尽量不破坏身体的流线型，要和另一臂的划水动作协调一致。在整个移臂过程申，肘部应始终保持在比肩部高的位置。

自由泳手臂动作

1、手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于*点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

2、单个手臂动作分为入水、抓水、抱水、划水、出水和空中移臂等6个阶段。

3、幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。

4、自由泳手臂动作如下：自由泳手臂划水动作分为：开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。手臂入水：手指尖入水深度约为50厘米。

5、空中移臂的作是手臂出水的继续，不能停顿，移臂时动作应放松自如，尽量不破坏身体的流线型，要和另一臂的划水动作协调一致。在整个移臂过程申，肘部应始终保持在比肩部高的位置。

6、（三） 臂部动作自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。1． 入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930]，通知给予删除