在进行自由泳的时候,为什么会导致手肘疼 (自由泳打腿大臂疼的原因)

在进行自由泳的时候,为什么会导致手肘疼?

1、漂流是一项室外运动，需要长时间暴露在阳光和水中。在漂流的过程中，会经历多次摔倒和接触水面，这可能会导致肌肉拉伤和乳酸堆积。这些因素可能导致脖子和手肘酸痛。

自由泳打腿

1、六次打腿 *** 六次腿不是连续的打六次，是有一个节奏的。

2、自由泳打腿是自由泳的基础，不管是打几次腿。基础都是建立在无数腿之上。无数腿，一个意思是说你这个打腿的量要大，要有量的积累，慢慢的把水感累计起来。

3、对于初学自由泳的游泳爱好者来说打腿练习应该是练习的重点，下面来介绍几种打腿的练习方式。

4、做到身体发力，带动大腿。小腿是鞭状。俯卧在池边。做大腿带动小腿打水练习，打腿幅度不应该超过30公分。打腿应该是小幅度高频率，俗称暴打。自由泳腿的难点是体会身体发力的大腿带动小腿。

今年刚学游泳,已经初二了,练的是自由泳,在学校时手臂会酸,这是正常现象...

1、发酸是因为超负荷运动，血液中供氧不足，形成乳酸，堆积到一定的量，就酸痛了。但是当你坚持一段时间后，生理调节好了后，在相同的运动量下就不会酸痛了。

2、那是手臂肌肉缺氧，说明手臂力量不够，相比腿部不会酸，是腿部平时运动要比手臂来的多。所以要加强手臂力量训练，俯卧撑、哑铃、引体向上，等，但切记每次力量训练后一定要做肌肉拉伸的放松运动，游泳不需要体操那样的栗子肉哟。

3、换气。当我们的动作稳定之后，下面我们就要进行换气练习。我们换气的时机是我们的后臂抬起之后，头转向侧面，开始的时候可能会出现不平稳的现象，这个时候我们需要不断练习。

4、去体会在水中对调整重心保持平衡的重要性，在全浸式自由泳的视频内容下，你会发现若学会了它，自由泳游再久再长好像都不再是个问题。总结一句，当你学会用慢动作游自由泳，那么你企求的游泳距离将不再是个大问题。

5、可以说，游泳是最有资格成为“运动之王”的，比在阳光下运动舒服多了。但毕竟游泳很累人，所以一定要采取适当的措施恢复疲惫的身体。按照上述 *** ，每个人都可以很快恢复到正常的身体状态，疲劳是正常现象。

自由泳的问题

很有可能是你的游泳时 *** 不对，造成你脖子不能自然扭动，如果长时间这样，会造成脖子关节劳损，建议你找一个明白人给你看看你的动作。

在一个自由泳动作周期内，只有前交叉技术的空中移臂的阶段是不需要用力的，此时躯干处于侧身漂浮阶段，提高你的侧身漂浮能力，通过舒缓的空中移臂技术来降低划水频率，你就能够让每一个动作周期后，让体能恢复过来，达到超长距离泳姿的目的。

作用全在下方，自由泳的打腿问题还要注意一个重点，那就是脚朝上无推力，动力全来自于向下，所以打腿时要上缓下抽，这样才是有效率的自由泳打腿，至于膝盖问题和大腿发力你都懂了，我就不赘述了。

（一） 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。

自由泳打腿要领及技巧

．大腿带动 2．屈膝下压 3．直膝上移 4．双脚轮流 5．交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头＂搭一次便车＂，随着躯干的转动而转动。

自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。

自由泳是游泳比赛中最常见的项目之一，下面是自由泳打腿动作的要领和技巧： 腿部动作应该协调：在自由泳中，腿部动作应该与手臂动作协调一致，让身体保持平衡。

腿部协调：打腿时，两条腿应该保持协调一致的动作，不应出现不同步或错位的情况。同时，注意两腿力度要相近，避免一条腿比另一条腿用力过多或过少。

打水时向下打时用力，向上时放松。打水的幅度保持应该在两脚之间为30公分左右。脚背贴到水面以后向下压，用力要均匀。抬腿时，不要抬的幅度过高，脚背只需贴着水面。

在滑行的过程中，抬手、偏头、换气，换气的过程中下巴尽量向肩部靠近，换气时头也要保持水平，不要向上抬头。自由泳打腿换气技巧，刚开始转动时鼻子朝向池底，转过一半后让头随着躯干的转动而转动。

我在游完自由泳之后胳膊特别酸

发酸是因为超负荷运动，血液中供氧不足，形成乳酸，堆积到一定的量，就酸痛了。但是当你坚持一段时间后，生理调节好了后，在相同的运动量下就不会酸痛了。

是正常现象，专业游泳运动员一般分三种情况，一种是僵，一种是酸，还有一种就是麻。出现酸的反应就是因为肌肉里有乳酸堆积了，只要训练结束以后多注意牵拉肌肉就好了。

那是手臂肌肉缺氧，说明手臂力量不够，相比腿部不会酸，是腿部平时运动要比手臂来的多。所以要加强手臂力量训练，俯卧撑、哑铃、引体向上，等，但切记每次力量训练后一定要做肌肉拉伸的放松运动，游泳不需要体操那样的栗子肉哟。

建议你除了检讨自己的自由泳动作是否标准外，再去看看”全浸式自由泳“的教学视频。去体会在水中对调整重心保持平衡的重要性，在全浸式自由泳的视频内容下，你会发现若学会了它，自由泳游再久再长好像都不再是个问题。

不用去，据我所知没人去，这个都要痛的，一般要痛三个月左右，如果加强练习可能痛的时间会更长，没有例外，游泳前多拉伸会有点好处。

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