自由泳那么难学吗,有什么好的经验 (自由泳高肘训练器)

自由泳那么难学吗,有什么好的经验?

1、）翻转：进度很大。已经能够以蛙泳的形式自由翻转，自由式翻转的成功率不高；2）潜水：仅尝试了2次，并成功完成了另外1个护目镜进入水中。主要是因为他们旁边的救生员不允许跳。

自由泳划臂问题

1、如果是入水的时候。注意送肩，手入水的位置是肩膀的延长线上，可以在进入水前就充分的把肩膀伸展开，或者入水后不急于划手，而是把肩膀往前送。这样有两个好处，一是增加划水距离，增大划水效果。

2、这是因为水中有压强，而自由泳需要手臂摆动来配合，使得呼吸更加急促，就明显感觉到压强。感觉胸口闷，有些难以呼吸，气不足。

3、因为你划水的是用手臂划水，没有用到楼上说的：核心力量，所以手臂会很酸很累，简单地说：你的划水姿势不对。自由泳的核心力量是髋部发力转动。

4、自由泳的划臂技巧 练习划臂时，注意三个要点：手部对水的形状 有些人认为要五指完全结结实实完全并拢绷直，其实没必要，要做到尽量放松，只要对水面积为*就好。

5、自由泳的手臂动作 入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于*点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

6、自由泳手臂划水动作分为：开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。手臂入水：手指尖入水深度约为50厘米。

自由泳技巧快而不累

1、正确呼吸。游泳时，无论学什么样的姿势，都要掌握正确的呼吸动作。在自由泳的时候，需要侧头呼吸。掌握手臂发力技巧。自由泳时，需要掌握手臂的“前交叉技术”，让自己的游泳过程变得更加省力。

2、每次划水都尽量向前多伸一点 1长距离的游泳，中间可以想点事情作为放松，这样不累。

3、双手保持放松 保持你的双手放松，这样你可以*化手部在水中的面积，不要因为紧张而手指紧紧的闭合在一起，这会导致你的胳膊处于收缩状态，你会丧失很多能量。

4、自由泳游得快的方法有正确的姿势、划臂和打腿等。正确的姿势 正确的姿势能够提高速度和效率。

5、现代的*游泳运动员的技术不再像过去那么单一，而呈现出各有千秋的特点。 高肘姿势 肘部的姿势在水下划水阶段起着重。 自由泳的技巧有哪些 自由泳，竞技游泳四大泳式之一，在游泳竞赛中是最重要的项目。

游泳纠肘器怎么用

1、佩戴后正常游泳即可。纠肘器的作用：1，游泳的时候强迫手臂与手成为一体。2，强调对水的阻力面是否正确。3，纠肘器限制了推水到底的动作，只能摇肩推水，提高了效率，也能提高频率，划次没有增加。

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