特三级体能标准(特警训练柔道)

特三级体能标准

1、三级标准：在50分钟内完成10公里跑步，平均速度为每小时12公里。知识拓展 提高速度——关键因素 对于国家运动员来说，提高速度是非常重要的。一个优秀的运动员应该具备出色的速度和耐力，能够在10公里比赛中保持较高的速度。

特警训练科目和内容有那些?

负重长跑25分钟内跑完5公里； 做单双杠一二练习各200个以上； 400米障碍不超过1分45秒； 投掷手榴弹数百次，每次须超过50米； 一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。

特警的训练科目安排及其计划早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。8：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

以特种警察学院作战队的训练为例：一天最少3个5000米越野，徒手或全副武装。

但是基本的，例如俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，蛙跳，5公里，400米障碍之类的肯定不能少，还有很多专业科目就不说了。运动量绝对大，特警，也可以成为特种部队了。

训练科目有警务技能和战术、体能，具体有：擒拿格斗，散打摔跤，攀援射击，警棍术，盘查术，最重要的是体能训练。每天下午都要一个多小时的体能训练时间，长跑，障碍跑，单杠，哑铃等力量和速度、耐力方面的训练。

越障训练。攀登训练。楼房内营救人质。公共汽车上营救人质。汽车追击战术。汽车追击战术。地面反劫机。查缉战术（清查，盘查，围追堵截等手段）。

特警培训时间安排

1、月7日至5月6日。2022年全省公安机关之一期入警培训班在我院线上开班，本期培训时间为4月7日至5月6日。4月7日至26日为线上理论学习阶段，由学院组织师资力量，开展线上理论授课，组织参训学员在岗参训。

2、考上特警后要集训一个月。因为所有考上特警的信任都要进行封闭式、军事化管理的训练，集训时间为一个月。所以考上特警后要集训一个月。特警一般指特种警察。

3、这个要看具体的工种了。如果是普通的文员，一般一周左右就结束了。但如果是特警等专业性岗位，少的一个月，多的三个月也很正常。

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