自由泳打腿动作要领和技巧(自由泳水和腿的配合)

自由泳打腿动作要领和技巧

．大腿带动 2．屈膝下压 3．直膝上移 4．双脚轮流 5．交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头＂搭一次便车＂，随着躯干的转动而转动。

自由泳的打腿和划水配合不好怎么解决

多练这个：手拿浮板脚打水，虽然累但是久了就会长力气，快速打腿50米不太累就算OK。

先不要下水 在岸边练习手臂划水的动作、然后利用 浮板 在水里练习自由泳腿。然后有分解练习，就是游自由泳腿然后一只臂划水。

可以说是，但是自由泳的泳姿在手下落往前下方划行时，腿、腰应同时动作，配合手的划水动作，才能使速度更快，和 *** 没太大关系。

在练习自由泳手脚配合时，更好已经能够熟练掌握自由泳的腿部动作和手部动作，否则在练习时候就会容易出现想要划水儿忘了怎么打腿，或是只专注于腿部动作而忘了划手，造成手脚无法连贯配合。

自由泳打水动作应该向下屈腿打水,直腿上抬

1、自由泳打腿口诀是大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交替打水。

2、自由泳腿的难点是体会身体发力的大腿带动小腿。解决 *** 是，可以坐在椅子上，试着抬起你的大腿，保持小腿不动。交替抬起你的大腿，保持小腿不动。抬起小腿，大腿不动。刚开始练习时可以采用直腿打水。

3、做直腿打水有助于体会大腿带动小腿的动作，不要急于过渡到屈腿打水。打水髋关节要展开，踝关节要放松。爬泳打腿练习枯燥易累，宜多变换方式和 *** 。

4、自由泳正确的泳姿：身体的姿势：身体应当平直。身体与水面的夹角控制在5~15°之间。腿部的姿势：腿部上下打水的要领是大腿带小腿，呈绳鞭抽动形式。腿部上下打水的两脚尖幅度保持在35~45厘米之间。

5、二，初学自由泳者上下肢动作练习纠错 (1) 用小腿打水， 人不前进。原因分析：动作概念没有明确， 小腿发力打水。纠正 *** ：练习时提醒学生用直腿打水， 体会大腿带动小腿打水动作， 同时结合教师的示范动作模仿练习。

6、幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除