柔道运动员的技术训练(一名柔道运动员每天训练)

柔道运动员的技术训练

（3） 投技与寝技连络的训练 柔道比赛中两个人对抗大多数是从站立开始到寝技的， 从投技摔倒到寝技时应该连续使用技术动作， 如中间停顿一段时间就效果不好。因此， 平时训练必须要求运动员快速从投技技术接寝技技术。

柔道运动员的心理训练

1、柔道运动员的心理训练 一般将心理训练分为长期心理训练和赛前心理训练两种类型。长期心理训练 长期心理训练又称一般心理训练，是指在整个长期运动训练过程中所进行的心理训练。

2、（1）盲目自信思想对比赛的影响 当柔道运动者处在领先地位时，他们的情绪将会出现很大变化，紧张状态慢慢转变成兴奋状态，提高了自信。而且，状态带动能力超常发挥，让运动员可以积极把控赛场中的主动权。

3、柔道运动员训练课上的恢复。运动员在大负荷运动量训练后，心理和身体都很疲劳。

4、在竞技训练和竞技比赛中处理突 *** 况和复杂问题， 可以有效提升运动员柔道综合竞技能力。

5、教练员要根据柔道运动的特点及其发展趋势，遵循柔道运动训练原则，运用科学的训练 *** 和手段，对运动员进行身体素质、技战术、心理、智力和恢复等方面的训练。因此可以说，柔道运动训练是教学的继续和深入。

6、运动员心理训练的 *** 念动训练 又称回忆训练或表象训练。指运动员有意识地利用自己头脑中已经形成的运动表象巩固和改进技术动作的一种 *** 。具体作法是运动员在做动作之前，要对已习得的动作进行回忆和再现，然后再做动作。

柔道训练的基本动作有哪些

1、柔道基本动作一： 基 本站立姿势 柔道练习时所采取的站立姿势，基本上分为自然体和自护体两种姿势。一 自然体 自然体是一种高站立姿势，这种姿势，攻与防，进与退，动作自然，便于进攻与防守。

2、柔术的基本动作有以下：压前腿将腿架在与肩一样高的地方，腿要伸直，上身前俯压向腿部。用下颏去够小腿的前面，当下颏能接触到小腿的前面，就可以完成竖叉180度的动作。如果疼痛，可以给腿的下面加热。

3、柔道基本站立姿势 站立的姿势可分为自然体与自护体两种。(一)自然体可分 正自然体： 这是最基本的姿势，也是最重要的姿势。

4、柔道基本举措三：受法受法是种倒地我维护的法，同时训练体壮实和内脏器官经得起振动。

5、柔道技术基本动作之一节柔道技术基本构造柔道的技术是由投技、固技二者所组成的。

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