游泳问题(自由泳腰和腿的配合)

游泳问题

游泳路程问题：两名游泳运动员在长为 30 米的游泳池里来回游泳，甲的速度是每秒游 1 米，乙的速度 是每秒游 0.6 米，他们同时分别从游泳池的两端出发，来回共游了 5 分钟。

自由泳打腿时腰腹要用力吗

1、尽量放松脚踝，绷直脚尖，大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样打水才有力度，而且不会左右晃动。

2、速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。

3、膝盖不要弯，特别是大腿那里绷直，不能像走路一样抬腿，打完一下腿以后腿市绷直的，不能成弯曲状。身体放轻松了，有些人身体僵硬也会出现这种情况。刚开始练的时候先在陆地上打腿，下水后建议用打水板。

4、腰部和髋部的力量控制腿部的踢腿，使身体旋转，减少阻力，让身体行进。

自由泳打腿要领及技巧

1、．大腿带动 2．屈膝下压 3．直膝上移 4．双脚轮流 5．交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头＂搭一次便车＂，随着躯干的转动而转动。

2、自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。

3、自由泳打腿练习的重点是，打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松。自由泳的打腿练习是自由泳的基础。体会腰胯发力。做到身体发力，带动大腿。小腿是鞭状。俯卧在池边。

4、腿部协调：打腿时，两条腿应该保持协调一致的动作，不应出现不同步或错位的情况。同时，注意两腿力度要相近，避免一条腿比另一条腿用力过多或过少。

5、自由泳是游泳比赛中最常见的项目之一，下面是自由泳打腿动作的要领和技巧： 腿部动作应该协调：在自由泳中，腿部动作应该与手臂动作协调一致，让身体保持平衡。

6、在滑行的过程中，抬手、偏头、换气，换气的过程中下巴尽量向肩部靠近，换气时头也要保持水平，不要向上抬头。自由泳打腿换气技巧，刚开始转动时鼻子朝向池底，转过一半后让头随着躯干的转动而转动。

练习自由泳为什么要学好打腿技术?

控制不了腿就控制不了身体，腿是身体的一个重要部分，所以，要游好自由泳一定要练好踢腿！综上所述：是为了效率踢腿，不是为了速度。关键是要让你的腿用最自然、高效的方式去运动而避免不必要的动作。

打腿可以帮助游泳者保持平衡，提高游泳效率。在初学者阶段，打腿练习的比例往往比较高，因为打腿是一个动态平衡能力，需要腿部、髋部、腰部、胸部和肩部的整体协调。此外，打腿还可以帮助游泳者更好地掌握自由泳的技巧和节奏。

腿部打水的最主要功能：一是平衡身体，二才是动力。手、腿协调配合。自由泳的游得快的要领 平：身体要平，关键在于腿部打水。直：身体要直，手臂入水要伸直前伸，将身体拉直。

自由泳打腿是自由泳的基础，不管是打几次腿。基础都是建立在无数腿之上。无数腿，一个意思是说你这个打腿的量要大，要有量的积累，慢慢的把水感累计起来。

自由泳打腿主要有以下三个作用：通过打腿，保持身体在水中的高平 *** 和维持平衡和流线型，可以更大化的减小水中的形状阻力，这是打腿最重要的作用。

如何自学自由泳,尤其是腿部动作?

1、在练习自由泳时，保持良好平衡的关键是，学会按压胸部，让身体保持水平且腿部不会下沉。将身体当作跷跷板，在水中按压胸部，支点是位于肚脐和腹股沟之间。将胸部向下推一点时，身体会在支点处转动，臀部和腿部会向上移动到水面。

2、自学自由泳四步骤包括打腿、水下划水、换气、完整配合就可以。打腿：打腿对于初学者来说是一块难啃的硬骨头。初期不走水的挫败感和训练的枯燥疲累至少打退了一半的爱好者。但这是学习自由泳每个人都会经历的过程。

3、站立甩腿 可以利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出，例如楼梯的台阶，可以一脚悬空，脚板打平，接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。

4、新手学习自由泳的具体操作如下：工具：泳衣、泳帽、泳镜、游泳池。

5、自由泳腿部动作要领，参考如下：腿部动作基础：踢腿协调性：腿部动作需要与臂部动作协调，同时配合呼吸，确保身体的平衡和稳定。腿部动作类型：自由泳主要的腿部动作有蛙腿和蝶泳腿，以及自由泳特有的踢腿动作。

6、自由泳腿、臂、呼吸的配合动作，一般采用两手各划水一次，呼吸一次和两腿打水六次的配合 *** ，为了充分发挥手，提高游进速度，也有采用两臂各划一次水，呼吸一次和打腿四次的配合 *** 。

自由泳手腿配合和身 *** 置是怎么样的?

1、一，自由泳手腿配合和身 *** 置是怎么样的 （1）手臂置于体侧单臂划手练习 动作目的：手紧贴身体的徒手单臂划手练习是无支撑阶段身 *** 置和手腿配合的基本练习 *** 。练习可使身体更加平稳， 有利于手腿动作的发力。

2、自由泳手脚怎么配合介绍如下：身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。

3、腿部配合手臂起始动作：在自由泳起始时，腿部和手臂的配合非常重要。当手臂开始向前伸展时，腿部应该做出推动的动作。腿部应保持膝盖℡☎联系：曲，脚踝放松，用脚趾尖向下方做出扫水的动作，产生推进力，推动身体向前。

4、空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手，由肘带动前臂和手向上向前移动准备入水，动作应放松、连贯。 两臂配合：爬泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。

5、打水出发后，一只手固定在前，然后用另一只手重复划数下。

6、长距离又自由泳，建议采用 呼吸：划手：打腿的比例，1：1：4(或1：1：2)。

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