自由泳腿往下沉改正 *** (自由泳的时候腿伸不直)

自由泳腿往下沉改正 ***

1、 *** 一：你试着深吸一口气，把头埋在水中，双手抱腿，像婴儿一样，肌肉放松，会发现自己可以漂浮在水面上，大概后背上部在水面。然后，缓慢伸开四肢，伸平，基本上会上身浮在水面，腿略向下。

为什么我在游泳漂浮时身子直了,然后腿一直伸不直,老是斜着进到水了...

1、一是在水中的时候心里紧张慌乱，身体尤其是四肢不由自主的乱动。二是头部使劲抬出水面，想要呼吸，从而使身体浮力减小，反而更加下沉。学习游泳技巧：手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。

2、漂浮不起来的原因：脚的密度是身体中更大的，在漂浮之时，比起身体其他部位，腿部也自然会更加下沉一些。这是完全正常的，不用过于担心纠结。

3、蛙泳漂浮时身体倾斜，大部分原因是身体没有放松，重心没掌握好，漂浮在水中时，心里紧张慌乱身体尤其是四肢不由自主的乱动，或者害怕而腿部一直惦记着踩水底站起来，很容易使腿部下沉，使得身体倾斜，左右摇晃。

4、水质不佳：斗鱼对水质的要求较高。如果水质不佳，如水中的氨、亚硝酸盐和溶解氧含量异常，就会导致斗鱼感到不适，出现身体歪斜、漂浮在水面的现象。 失鳔：斗鱼失鳔的原因可能较多，如过水、换水不慎、食物过量等。

5、为什么我在自由泳时，身体总是往下沉，特别是腿 肚子里要留有空气；大腿带动小腿摆起来；有手划向前的速度；摆腿、手划、换气动作配合协调；身体和脚就不会下沉了。

6、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。

游泳出发时腿伸不直,怎么办

1、（1）使用小型“ △ ” 型扶板，用双腿的膝盖处夹住，练习跳水出发。（2）用双腿的膝盖处夹住“ △ ” 型扶板，必须用些夹力，跳入水中不脱落。这样做：使你跳出台时，双腿紧张、不后弯翘。

2、其间在水中缓慢吐气，待气吐尽，靠手扶边拉起身体，顺势收腿下沉站稳。反复练习后逐渐过渡到能完全不扶边飘浮，起身时靠双手下压水抬起身体。完全熟练后便可考虑练蹬边滑行及加游泳动作了。

3、如果是夹着板才出现这种情况的话，这是很正常的。那么这时你就要锻炼自己的腰部力量了，在换气时不要老想着头抬不起来，要用自己的腰部力量，让自己的头露出水面，同时尽量使自己的小腿沉到水中。。

4、没有游泳池的单位可采用合理的简易装置替代。第二种 *** 可用绳圈套在两腿上限制两膝外张， 绳圈的直径与肩宽一致。

5、这如同夏天的时候刮台风，台风总是旋转着，不会直着来一样，受地球自转的影响，就会旋转。如果想游泳是不歪，就要学会换气，换气是头部漏出水面，就可以睁开眼睛辨别方向。蛙泳的动作要领：臂部动作：外划。

自由泳打腿偏向一边

1、练习时弱侧腿一定要以本侧髋关节为原点大幅上下摆动，绝不可以以另一侧髋关节为原点，因为弱侧腿习惯于以另一侧关节为原点借力摆动，而本侧关节活动幅度很小，这是力量不足使然。

2、自由泳换臂时身体侧转，但腰部以下需要有腰部的控制，尽可能的减少腿部侧转，避免侧向打腿导致打腿成“麻花”。当然不可能完全控制腿部在身体侧转是保持水平，会有一些轻℡☎联系：侧向打腿。

3、腿部协调：打腿时，两条腿应该保持协调一致的动作，不应出现不同步或错位的情况。同时，注意两腿力度要相近，避免一条腿比另一条腿用力过多或过少。

4、这样打下去，你会发现第二次(左)腿踢与右手推水转身的方向相反。正如我在前面的解释中提到的，任何自由泳的踢法都要尽量保证腿的一侧以同侧着水，有利于身体的旋转，提高推进力。

5、，身体姿势，自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部*稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35_~45_。

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