怎么能够做到游得轻松而能连续长距离游自由泳 (孙杨自由泳长距离训练教学)

怎么能够做到游得轻松而能连续长距离游自由泳?

最重要的一点： 多思考多看！ 多思考自己姿势的不足， 多看别人游得好的人，比如视频， 是怎么游的。 在泳池中看到游的好的人， 不要光看水上动作， 更要憋气的哦水底去看看人家水底下的动作。

游泳孙杨(中国游泳名将)

1、孙杨，1991年12月1日生于浙江省杭州市，浙江大学体育系2010级本科生，现已保送浙江大学研究生，中国男子游泳队运动员，主攻中长距离自由泳。

2、男子400米自由泳的世界记录保持者是孙扬。孙杨目前是男子1500米自由泳世界纪录的保持者，也是男子400米自由泳奥运会纪录的保持者。

3、出道以来，孙杨一共获得了14个世界游泳个人锦标赛冠军（3枚奥运金牌和11枚世锦赛冠军），至今仍保持着1500米自由泳的世界纪录。

4、母亲也曾是排球好手，家庭的基因赋予了他运动的天赋。

5、年伦敦奥运会：孙杨在男子1500米自由泳比赛中夺得金牌，成为中国历史上之一个获得该项目金牌的选手。2013年世界游泳锦标赛：孙杨在男子1500米自由泳比赛中夺得金牌，成为该项目历史上之一个保持世界纪录的选手。

怎样游长距离自游泳

一侧呼吸。长距离自由泳，要用单侧呼吸，这样节奏好，氧气充足。需要注意的是，只在一侧呼吸时，需要纠正轻℡☎联系：的不平衡。这些建议可以让你在水中游出更多的氧气和更好的节奏，这意味着在水中更有力量和效率。

第四，为了长距离 *** ，建议使用前交叉技术。

打腿——减少打腿次数、降低打腿频率。如果需要连续长距离自由泳，就要降低打腿的频率，减少打腿的次数，以降低体力的消耗，保持手臂每划水一次，打腿2次，只需要保持身体的平衡就可以了。呼吸节奏。

只要节奏和平衡不受影响，打腿的方式可以自由选择。现代的优秀游泳运动员的技术不再像过去那么单一，而呈现出各有千秋的特点。 高肘姿势肘部的姿势在水下划水阶段起着重要的作用。

在刚入水时候，尽量不要一开始就拼命游很快，这样会导致你很快失去体力，不能长距离游。应该先慢慢游，体会自己的动作，看看哪些比上次进步了。

孙杨资料

1、孙杨，1991年12月1日生于浙江杭州，男子1500米自由泳世界纪录保持者，男子400米自由泳奥运会纪录保持者。2012年伦敦奥运会男子400米自由泳、男子1500米自由泳冠军；2016年里约奥运会男子200米自由泳冠军。

2、作为中国泳军中最耀眼的明星，孙杨在200米、400米、800米和1500米自由泳及3个接力项目上均报名参赛，8个比赛日中仅有1天不参赛。

3、孙杨是中国国家游泳队队员，1991年出生于杭州。

4、黑龙江哈尔滨人，原是黑龙江森林警察总队文工团的演员，后考上 *** 艺术学院。

怎样练习长距离游泳?

1、每次划水都尽量向前多伸一点 1长距离的游泳，中间可以想点事情作为放松，这样不累。

2、之一，长距离游泳，二次腿是最适合的。具体的自由泳二次腿配合，可以简单地记成，同侧手划水时，同侧脚同时进行鞭打。

3、先用几个冲刺让身体处于一个相对有点疲劳的状态，然后马上再去做50-100-200的练习，这样身体反而会相对放松，有利于增长长距离，也有利于提高水感。

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