柔道心理训练 *** 与途径柔道运动训练理论与 ***

今天阿莫来给大家分享一些关于柔道心理训练 *** 与途径柔道运动训练理论与 *** 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、柔道基础训练 *** 站立的基本姿势站立的基本姿势是指运动员在站立状态下进行角斗时所采用的姿势，根据站立姿势的不同可以分为自然站立姿势、左站立姿势和右站立姿势。

2、3）投技与寝技连络的训练柔道比赛中两个人对抗大多数是从站立开始到寝技的，从投技摔倒到寝技时应该连续使用技术动作，如中间停顿一段时间就效果不好。因此，平时训练必须要求运动员快速从投技技术接寝技技术。

3、1）反应速度训练法。通过条件实战的 *** 给定运动员某一技术 *** ，设计好练习时间、练习次数和练习组数，并坚持周期性重复 *** ，直到接受训练的运动员对该技术 *** 能够迅速做出反应，形成条件反射。

4、间歇训练法这是一种练习动作结构和运动负荷强度，对间歇时间具有严格要求，以使机体处于不完全恢复状态下反复进行训练的练习 *** 。

5、，注重对青少年柔道运动员身体不同部位的力量训练人的力量训练应该根据人体的不同部位和核心力量部位来进行不同的力量训练。青少年的身体运动基础较差，因此更应注重对青少年柔道运动员身体全方位力量的训练。

6、抱压住对方。绞技为两人倒在垫子上，用手臂或柔道服勒绞对方的颈部使之窒息而认输(以拍击垫子动作示意)。关节技是倒在垫子上，逼迫对方的肘关节，使之疼痛而认输。关节技只许应用肘关节。

如何培养柔道运动员的心理素质?

（一）运动员心理素质训练作为特殊的专门性训练 *** ，不是一项个别的技术性措施，而是根据实验心理学、气功训练和生物反馈学科发展起来的。

接下来看运动员的心理素质培养套路赛前心理能力训练参加世锦赛、奥运会等重大赛事之前，运动员们必须调整好心理状态。

运动员都要进行场地的实地练习，每个项目的运动员对新环境、场地要做到熟悉，做到心中有数，便不会感到生疏，从而增加创造佳绩的信心。总之，赛前的心理调整。首先是树立崇高的理想和信。

增进健康，改善身体形态，提高身体机能，发展一般和专项身体素质。2掌握和提高柔道运动的理论知识和技术水平，培养战术意识，掌握各种战术手段和 *** ，并能在比赛中运用和发挥。

柔道运动员的心理训练

柔道运动员的心理训练一般将心理训练分为长期心理训练和赛前心理训练两种类型。长期心理训练长期心理训练又称一般心理训练，是指在整个长期运动训练过程中所进行的心理训练。

（1）盲目自信思想对比赛的影响当柔道运动者处在领先地位时，他们的情绪将会出现很大变化，紧张状态慢慢转变成兴奋状态，提高了自信。而且，状态带动能力超常发挥，让运动员可以积极把控赛场中的主动权。

柔道运动员训练课上的恢复。运动员在大负荷运动量训练后，心理和身体都很疲劳。

在竞技训练和竞技比赛中处理突 *** 况和复杂问题，可以有效提升运动员柔道综合竞技能力。

运动员心理训练的 ***

1、隔离训练。这种 *** 是让受试者离开原有的环境，而在一个陌生的环境或在陌生人面前制订自己的训练计划，并由自己进行训练的过程。这样的训练时间至少一个星期，以此来解除躯体和认知上的紧张。

2、渐进放松训练与表象训练或认知调整法结合起来，可用于调节运动员的焦虑和情绪，能够产生良好的干预效应。(3)暗示训练体态暗示是心理暗示最常用、最基本的 *** 。

3、自我暗示法：这种 *** 一开始教练员要指导运动员依次放松身体的各个肌肉群，同时增强呼吸，经过几次指导之后，让运动员自己独立完成。

应该如何进行青少年的柔道训练?

1、首先是上肢力量的训练，柔道运动员的上肢力量在柔道中起着重要作用，上肢力量的强大对于青少年柔道运动员控制住对手起着关键作用。因此应在日常训练教学中可以通过举哑铃、引体向上、俯卧撑等方式进行青少年柔道运动员的上肢力量训练。

2、在练习的时候，会对以下几种方式进行应用：之一，模拟练习，模拟练习的目的性很强，在练习的时候，一方需要效仿另外一方的战略技术，然后要针对其战术的特征对相应战略战术进行采用。第二，半抵抗实战。

3、另外，青少年柔道运动员在进行专项力量素质训练的时候，应注以下几点：准备活动充分，以免肌肉拉伤。每次训练安排：训练强度与训练方式 *** 相互配合。在每组练习后的间歇时间内，放松或 *** 参与练习肌肉。

柔道运动员训练中的放松与恢复?

通常训练结束后，让运动员进行整理活动，包括放松慢跑，拉长肌肉等在拉伸练习，这样就可以使运动员的僵硬疲劳的肌肉得以放松，促进血液循环，并调节紧张的心理。

因此，作为一名教练除了在思想上、生活上关心运动员之外，主要应把重点放在不同的训练阶段，把训练手段和恢复手段结合起来。尤其对柔道运动员来讲，疲劳在很大程度上和心理因素有关。

在准备期的中期和后期，运动员的体力基本恢复正常，运动负荷就可以逐渐加大，在这期间采用双塔式力量练习法效果较好。另外，青少年柔道运动员在进行专项力量素质训练的时候，应注以下几点：准备活动充分，以免肌肉拉伤。

主要的技术练习还是要放在适合自己特点的个别技术上，在训练中，反复练习这些个别的技术，将其练就成为自己的“绝招”。一般来说，在柔道比赛中，往往还是靠绝招来获取胜利。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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