篮球如何单打高个人的人在比赛中怎样防守和单打比自己高壮的中锋 篮球

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1、在对方出手投篮时，起跳干扰是一个比较有效的防守手段。用手挡住投篮者的视线，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。

2、有任何是的机会。干扰，盖帽，篮板，这是一个中锋在防守端所必需具备的。防守的时候你的双手必须要伸着，脚步一定要很灵活，不能原地不动。总之一句话：中锋可以盖帽不好，但决不能让对手轻易得分。

3、进攻端就是利用速度和灵活，尽量避免身体对抗；防守端利用重心低，多用手去干扰对方拿球和运球，再就是小动作了，虽然说小动作不好，但是也是一种防守策略，反正就是要让对方不舒服，只要做的不过分就好。

4、防守比自己壮的人，就抵住他下盘，让对手感到充分的压力，同时双手要举起干扰视线，防守这样的人要相对近身一点，两腿距离应宽一些，呈半马步状，可以适当减少他的活动范围。

5、当高大中锋拿球时，防守要切记下盘要稳，让上不让下，抵其下盘，也可以采取松动防守，就是在对方就要发力后转身或靠着你进攻时，就侧身让过，让其失去重心，同时要注意，当他正挤过时，防守人要伺机偷球。

6、以我的经验，对付高大中锋，在身高、力量都不如的情况下，更好是使用联防、绕前防守，通过积极的绕前来阻碍对方接球，在三秒区中站满人，把对方挤出三秒区。

篮球单挑技巧

以下是30种篮球单挑过人技巧：假动作：用眼神、臂部或肩部的运动来迷惑对方，并突然改变要进攻的方向。抬头假扣：将球放在头顶上，同时向左或右假动作传球，迷惑防守者，然后快速转身。

篮球单挑过人技巧如下：之一，突然起跳投篮。这个在于突然性，之前做一些任意的假动作迷惑对方即可。第二，快速突破上篮。

变向+背运一般在单挑的时候，如果防守人喜欢贴近防守的话，那么在一个变向晃掉防守人中心之后，接上背运可以直接杀到篮下了，反之亦然，要根据场上的情况去判断。

穿花蝴蝶步：篮球中炫酷实用技巧之一，利用连续的变向及自己的速度过人，常用球星：艾弗森，克劳福德等。

和高大的人单挑，进攻和防守需要有不同的策略。进攻利用大个脚步慢的劣势，顺步突破。利用个人的变向优势。变向突破是打大个子更好的 *** 。连续的晃动，让大个子失去重心。

篮球如何单打比自己高一个脑袋的对手

进攻上不要打身体，运球多跑拉开以后往里突破，如果实在是没技术就只能外线投篮。防守端如果你有身高，可以放他往里，保持半米距离不要身体对抗，等他出手时盖帽。

垫步！急停！迷踪步！垫步要掌握时机，运球的时候看他的走向，到篮下往没人的边跳，然后直接上篮，他比你高个头也就70吧，掌握时机不会被盖。

你进攻时，他防守离你1步远，你果断投篮，他肯定帽不到你，想投篮而他离你近你可以选择后仰或后撤步投篮或急停跳投。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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