如何训练柔道耐力(柔道世界冠军训练)

如何训练柔道耐力

(1)身体直立或坐下，膝部伸直，上体前屈靠腿，可向前、侧方向拉伸。也可将一条腿放在横杆、肋木或类似的器械上进行。

奥运摔跤冠军王娇背后付出的故事

每个冠军的背后总有些不同寻常之处，王娇同样如此，1988年，王娇出生在沈阳市苏家屯区一个普通农民家庭。透过电视镜头，我们所看到的是一个平常的家庭院落，而就是这个平常百姓家，父母淳朴的思维，造就出了一个奥运冠军。

在国家队，王娇是上届奥运会冠军王旭的替补，最终人选奥运阵容。她一路过关斩将，不负众望，获得72公斤级金牌使中国女子摔跤队成功卫冕。在北京奥运会女子自由式摔跤72公斤级决赛在中国农业大学体育馆开始角逐。

然而，奥运赛场上的遗憾这方面弥补了，另方面又在继续；这个国家圆梦了，那个国家又开始期待梦圆了。游泳、自行车、柔道、举重、射击、射箭、马术、摔跤等许多项目今天都在上演着这样的故事。

摔跤并非中国体育代表团的传统优势项目，历史上只是由王旭和王娇在雅典和北京各获得过一枚女子金牌，男子更好成绩则是银牌。女子摔跤方面，2004年的雅典，中国女子摔跤首次参加奥运会。

吴静钰成为之一位夺取小级别冠军的跆拳道女将，这同样是一项不小的突破。小将王娇使女子摔跤延续近两届届届夺金的骄傲。一些潜优项目虽未夺取金牌，但同样取得历史性的大突破。

这边水声刚落，那边女子摔跤七十二公斤级决赛也已开始，中国选手王娇凭借精彩进攻，扭转落后局面，击败保加利亚名将兹拉特娃折桂。

柔道练多久能打全国冠军赛

最后能否打得过在于实战的练习而不是单纯的招式掌握，如果课上注重实战，两人对练，那么一个月左右就可以，如果单纯的练习招式没有实战那么就无从判断。

那要看你认为怎么算练好了。武术永远都是可以精进的。如果以练得很难再有很大进步的境地算是练好，那一般业余练至少练个五六年吧。以掌握柔道中绝大多数技巧为标准，那业余练的程度也得练个三年左右吧。

跆拳道，柔道，散打都属于武术范畴，练习这些都是很费功夫的。要根据情况来选择自己更容易如手的去学。柔道主要是地面技术要扎实，主要是抓和摔，最后是地面控制，压住对手让其失去行动能力。

因此，练得柔道可使体小力弱 者制服体大力强者。嘉纳氏主张最有效地运用心身力量不仅是应用于防身武艺之中的“术”，而应该是贯穿于需要运用心身力量 的一切人类活动之“ 道” 。

按4或者8堂计费 我学校教练很好的，他在外面有柔道馆星期三六日可以免费去练。

柔道训练的基本动作有哪些

柔道基本动作一： 基 本站立姿势 柔道练习时所采取的站立姿势，基本上分为自然体和自护体两种姿势。一 自然体 自然体是一种高站立姿势，这种姿势，攻与防，进与退，动作自然，便于进攻与防守。

柔术的基本动作有以下：压前腿将腿架在与肩一样高的地方，腿要伸直，上身前俯压向腿部。用下颏去够小腿的前面，当下颏能接触到小腿的前面，就可以完成竖叉180度的动作。如果疼痛，可以给腿的下面加热。

柔道基本举措三：受法受法是种倒地我维护的法，同时训练体壮实和内脏器官经得起振动。

柔道技术基本动作之一节柔道技术基本构造柔道的技术是由投技、固技二者所组成的。

长腰是马步下蹲，低头弯腰，转体，甩头变脸动作，属于基本功动作。 抽退就是左脚上步，右脚背在左脚后，左脚从右腿膝盖上抽回动作，也是基本功动作。

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