业余跑半马一般跑多久(半程马拉松赛用时)

业余跑半马一般跑多久

1、对于一般业余跑步者来说，跑半马的时间大约在2个小时左右。当然，这个时间也会因为个人的身体状况、训练量和跑步路线的不同而有所差异。

马拉松一般人用时多少

1、个小时。根据查询相关信息显示：国际马拉松全程4193公里，一般的参赛者完成的时间需要6-7个小时，甚至更长的时间。职业的参赛者则是3-4个小时。

2、马拉松普通人跑的时间范围一般在5~6小时 拓展知识：马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。

3、国际马拉松全程4193公里，一般参赛者完成的时间大概需要6-7个小时，甚至更长的时间。职业的参赛者则大约是3-4个小时。时间的长短，要看参赛者的跑步速度的控制以及自身的体能素质。

4、马拉松全程是4195公里，一般人需要6-7小时完赛。马拉松是一项很考验参赛者耐力的运动，要保持冷静，控制自己的跑速和节奏，注意调整呼吸。

5、马拉松全程约为4195公里，不同参赛者的完成时间会有所差异。世界纪录由基普乔格在柏林马拉松上创造，用时2小时01分39秒。对于大部分普通跑者来说，完赛时间通常在约4个小时到5个半小时之间。

马拉松每公里配速对应的总成绩(包括半程和全程)

一级标准：女子4：00（配速5＇41），男子3：40（配速5＇13）。精英级：女子3：30（配速4＇59），男子3：10（配速4＇30）。

关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。

半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

总的来说，从半马到全马每公里配速下降基本都在8-10秒左右，速度越快，相比半马，全马总延时减少，但由于速度加快本身后跑完全马耗时缩短，所以总的时间率却在增加。

分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

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