全浸式自由泳和普通的游泳有多少区别 (特里谈自由泳二次腿的练习步骤)

全浸式自由泳和普通的游泳有多少区别?

1、个人推荐练习竞技自由泳，也就是说普通自由泳。不过普通自由泳也有很多种如前交叉，中交叉，甚至后交叉，2-4-6次腿。当你这些都掌握了，游中切换自由时，全浸在你眼里只是前交叉+两次腿。

什么叫全浸式自由泳

全浸自由泳的特征就是很漂亮的三角形来起水和移动手臂。

TI全浸是一种自由泳的学习、训练方法，是特里劳克林发明的（全浸式自由泳和普通自由泳的提法不准确），尤其针对成年人，是绝对有效的学习方法。本人40岁时开始练习自由泳，用了15年玩到了可以游100米，累得要死。

简称TI，在台湾、新加坡等地区又叫鱼式游泳，是总部在美国的一家游泳教学机构。“全浸”是英文的意译，这种游法身体大部分会浸入水中，但它也有另一层意蕴，表示忘我的状态。

什么是全浸式自由泳?

全浸自由泳的特征就是很漂亮的三角形来起水和移动手臂。

TI全浸是一种自由泳的学习、训练方法，是特里劳克林发明的（全浸式自由泳和普通自由泳的提法不准确），尤其针对成年人，是绝对有效的学习方法。本人40岁时开始练习自由泳，用了15年玩到了可以游100米，累得要死。

简称TI，在台湾、新加坡等地区又叫鱼式游泳，是总部在美国的一家游泳教学机构。“全浸”是英文的意译，这种游法身体大部分会浸入水中，但它也有另一层意蕴，表示忘我的状态。

全浸式自由泳也叫鱼式游泳，个人推荐练习竞技自由泳，也就是说普通自由泳。不过普通自由泳也有很多种如前交叉，中交叉，甚至后交叉，2-4-6次腿。当你这些都掌握了，游中切换自由时，全浸在你眼里只是前交叉+两次腿。

全浸式自由泳特点是注重转体平衡，强调划水效率。前交叉，两次腿的游进方式可以让全浸式泳者轻松完成长距离的自由泳。传统自由泳是需要仰卧在水中的，而且头跟肩部要比水面高出水面一些，在游的过程中，双臂是需要轮流划水。

自游泳如何游的远

1、自由泳要想在长距离游得省力，必须采用下列方式：手臂出水，移臂时，必须放松，不能过度僵硬。手臂入水时，必须将手臂直伸，使整个身体一起拉直。抓水、抱水过程不必使用很大的力。

2、划水路线，自由泳划水路线可分为：直线形(J形)；曲线形(C形、S形)。长距离游自由泳，建议采用曲线形。 呼吸频率，长距离游自由泳不宜采用(呼吸、划手、打腿)1：2：6 的比例，此比例容易憋气(缺氧)。

3、划水。在手臂入水的时候，我们手臂尽量前伸，入水的时候，手掌外翻，大拇指先入水。入水后我们的手掌抓水，并迅速拉向身体下方。这个时候我们要注意，我们的手指应该保持并拢，在出水之后，我们的手臂应该保证放松。

4、身体保持一条直线，减少阻力，手插入水面感觉就是在一个点上；换气尽量采取同方向，减少头部出水次数。在自由泳的时候，一定在侧身转头的时候就吐气，这样头出水就张嘴吸气了的。

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