学习游泳发现大腿很重,摆了一会儿就摆不动了,该怎么办(自由泳腿不愿动的原因)

学习游泳发现大腿很重,摆了一会儿就摆不动了,该怎么办

1、不要过度抬起头部 在蛙泳时，腰背部、头部与大腿部位大致呈直线，与水面的角度切勿过大，换气时的可以适当增大角度至45-60度，但是头部一定不能抬得过高。

我正在学自由泳,但是我做腿部动作时(手拿着浮板)前进速度很慢有些时候...

膝关节不能自主弯曲，而是因为水阻而自然弯曲，正确打水为腿以“髋关节”为支点上下打水，而不是膝关节。2脚踝必须完全放松，让脚板可以顺着水阻而产生角度，3打水时，脚的高点和低点最好在30至40公分内，不可过大。

也可能是你肩膀太过于紧张，记住要放松，但是不能毫不用力，只要能够抓住浮板就够了。迅速打腿，腿部的用力和频率都会关系到前进的速度哦。

一，可能是动作不规范，自由泳主要靠手臂，游动时不要左右扭腰，而是转动肩膀，这是一个常见的问题。还有注意划到水，而不是摸水。二，可能你的动作很规范，就是体能不够。

如果我们已经有了很熟练的踢腿动作，那我们可以把浮板去掉，进一步向完整技术动作靠拢。第二阶段-自由泳上肢动作 单侧分解练习 单侧划手时我们可以先从直臂开始练习，然后过度到屈臂移臂。

如果还是不行，可以用手拿板或把住岸边，放松腰部打自由泳腿。动作正确的前提下，一定能浮起来。之后适应手部不拿板。自由泳由于双手不对称运动，高速时会使身体搬动严重影响技术动作。

自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。1．入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。

游泳时双腿老是下沉是怎么回事?

1、在水下憋气如果屏住呼吸，不在水中呼气，那么胸部浮力太大，这会让用户身体在前面抬起来，由于身体在游泳时像跷跷板，如果上身抬起，腿部就会下沉。如果腿下沉，在水中保持呼气应该是要做的第一件事。

2、游自由泳的时候腿部下沉，是因为人的胸腔里有肺，里面有空气，所以上半身很容易浮起来，但下半身没什么多余的空气，所以会往下沉。

3、下肢的重量较大：具体情况可能是下肢的肌肉过于发达，由于肌肉的密度是大于脂肪的，所以在游泳漂浮时会造成下肢相对过重，从而出现腿下沉的现象，或者是由于自身的身体比例导致下肢过长、过重造成的。

4、因为你还没掌握技巧，人因为胸腔里有肺，里面有空气，所以上半身很容易浮起来，但下半身都是骨头和血液，没什么多余的空气，所以会往下沉。自由泳（freestyle），是竞技游泳比赛项目之一。规则是由国际泳联总会制定的。

自由泳腿部下沉怎么办

1、可以偿试抱一块浮板练习打腿 ，打腿时身体呈流线型，腿部肌肉略绷紧，大腿带动小腿，尽量用脚背打水，整体腿部线条要尽可能的呈流线型，不要小腿弯曲太大。多加练习，习惯了腿就在不知不觉之间不会下沉啦。希望能帮到你。

2、利用核心力量保持身体刚直，可以让身体和“跷跷板”一样，围绕重心，维持上下半身平衡。常见错误：身体上下半身未保持平直，而是存在一定角度，这种情况下，腿部打水只会让腿部更快地下沉。

3、但是，如果你的腿部下沉，你可能需要直视下方抬起它们。

4、膝盖不要弯，特别是大腿那里绷直，不能像走路一样抬腿，打完一下腿以后腿市绷直的，不能成弯曲状。身体放轻松了，有些人身体僵硬也会出现这种情况。刚开始练的时候先在陆地上打腿，下水后建议用打水板。

5、从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。

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