自由泳动作要领有哪些自由泳动作要领是哪些(自由泳提肘前的动作)

自由泳动作要领有哪些自由泳动作要领是哪些

入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于更高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

游泳基本动作教学

简介 蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿；常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

蹬腿动作结束后，身体应保持流线型姿势，利用蹬腿产生的推进力向前滑行，滑行时间的长短可由游泳者自己掌握。手臂动作要领 蛙泳的手臂动作可以分为开始姿势、抓水、外划、内划和伸臂五个部位。

游泳的基本动作讲解1 仰泳 身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划，第二次下划、复位、移臂。

学习蛙泳的步骤：坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢伸直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏气。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。

自由泳提肘转肩要领

自由泳提肘转肩要领如下：要保持身体一字型的状态。双臂要伸直，双腿加紧。这样的姿势会大幅度的增加游进阻力。双臂伸直夹住头部，身体呈尖梭形，阻力最小。

高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。两手划水各一下，双腿交替打六次。手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。

划水结束后，提肘，就是胳膊肘，将胳膊肘提到更高点，这是你的手臂会出现一个尖尖的形状，然后移臂，再小臂向前伸，请入水，就好啦。 可以提高速度，因为转肩使得划水距离得到了加长，所以会提高速度。

在日常生活中做什么动作有利于游自由泳提肘?

1、连贯划水配合练习 蹬边滑行后继续低头闭气，两腿不停顿打水，做两臂连贯交替的“中交叉”划水动作向前游进。完整配合练习 做自由泳臂、腿、呼吸的完整配合动作向前游进。

2、前交叉，是自由泳练习的一个动作，指的是在做自由泳动作时，前手尽量向正前方伸直，同时，在后手没有移臂到身体前面时，前手始终保持前伸状态，等后手入水后，前手再开始做划水动作。

3、抱水。屈腕、屈肘，手掌用力向身体后侧抱水，感觉像往怀里抱着一个大圆球。推水。推水是前进的主要动力，推水要有力且有效。抱水以后，将弯曲的手臂向身体后方推水逐渐打直，划水到大腿处。

4、自由泳的手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水。陆地划臂练习，水中单臂划水练习，自由泳训练之单臂划水练习，双臂交叉划水练习，自由泳训练动作之双臂交叉练习。

自由泳有哪些动作-自由泳的动作技术知识

入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于更高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

划水：划水是发挥更大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。

自由泳的手臂动作要领分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。抱水。屈腕、屈肘，手掌用力向身体后侧抱水，感觉像往怀里抱着一个大圆球。推水。推水是前进的主要动力，推水要有力且有效。

幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。

自由泳游泳的正确动作包括插入水中、拉手臂、踢腿和呼吸等基本动作。首先要保持身体与水面平行，头部稍微向下倾斜，双臂伸直放在头部前方，同时双腿并拢伸直，后跟紧贴臀部。

自由泳的臂部动作是推动身体前进的主要动力。它分为入水、抱水、划推水、出水和空中移臂等几个阶段，这几个阶段在划水动作中是紧密相连的一个完整动作。（1）入水。

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