请教足球,后腰打法 (后腰怎么训练足球)

请教足球,后腰打法?

1、后腰要求大局观要强，随时站好位置，而且要大声提醒队友位置，8人足球里前锋再强，没有中场控球摆脱后的给球也很容易被盯死，后卫再强如果轻易被人一对一很容易被过，所以中场非常重要。希望能帮到你。 PS：多练基本功。

踢足球怎样用腰力???虚心求教足球高手

1、重心靠后。扭腰发力射门关键一点就是支撑腿倾斜，让支撑腿倾斜的 *** 就是我们在踢球的最后一步的时候，步子要跨大一点，虽然很多人在踢足球的最后一步很大，但是他们的身体和支撑脚在一条直线上，这样支撑腿的倾斜就会不够倾斜，还有就是身体重心太高太靠前，使我们的支撑脚没办法踩稳。

2、在具体执行时，要求则是“快”。场上形势瞬息万变，尤其是现代足球，攻防转换节奏快，这就需要后腰在转换枢纽这个环节做“快速切换”。后腰得球时，一般不强求控球，这会拖延进攻或防守时机。不过，像哈维这样的控球，本身目的不是控球，而是通过控球厘清本方进攻路线，最后形成致命一击。

3、做仰卧起坐，锻炼腰部力量，每天做100个即可。25米折返跑，是锻炼爆发力的更佳 *** 。每天10组，每组5次。要冲刺，别慢跑。练举重，不要追求重量，只要适当的杠铃重要即可，每天举100次即可。进行蛙跳。双手背握在身后，蹲在地上向前跳，30-50个为1组，每天2-3组。

作为一名大学足球队里面的后腰,应该怎么做?

双后腰时呈左右平行站位，但二者要有分工，可以灵活换位，在边路出现空档的时候及时移动补位，但一定要保证有一个后腰在中间作为中卫前的屏障，避免对方球员直接面对中后卫。后腰要控制整个球队的攻防节奏，不能只会往前传，而要更多的跟后场和边前卫做呼应及配合。

防球，要预算别人，比如说，别人向左踢，如果他是有脚法的话，你可以先迷惑对方的球员你要防他那边，其实你心中要想着：如果他把球踢向另一边，你当然已经有了准备。

后腰要时刻“观察”主动跑位要球，得球转身或调整，快速出球，这样的后腰角色，是要时刻清晰场上形势，以及本方队员进攻人力和防守人力的投入，这方面目前国际足坛还有一位典范可以借鉴，他就是曼联队的洋葱头斯科尔斯。看他的比赛，每一次停球与传球都是一次艺术的升华，拿捏的恰到好处。

求足球后腰训练计划?

1、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。屈腿运动：仰卧位。

2、身体强壮，速度快的话你要练习你的耐力，充沛的体力使你有很多机会去给你的队友创造机会。

3、防守意识只有通过比赛才能锻炼出来的，能训练出来只有体能跟身体强壮还有技术，首先后腰最重要的就是身体和体能，体能的训练是一个长期的过程，贵在坚持，当然还得注意休息跟身体营养，身体有先天的条件也有后天的锻炼，平时加强腰腹力量和腿部力量的锻炼！这个怎么训练你自己应该也清楚。

足球后腰

后腰是足球场上的重要位置之一，主要任务是协助球队防守，同时球队阵型攻防转换的关键位置。传统意义上的后腰队员被认为是后卫线前的最后一道防线，因此需要具备优秀的盯人和区域防守能力。此外，后腰还需要具备控球、传球、视野、跑位等能力。

足球后腰属于防守中场。后腰（Defensive midfielder）也称防守中场。是指专门负责防守的中场球员，于中场负责阻截对手攻势，然后将球交予队友发动攻势。后腰的工作：后腰是防守的核心。无论是以前442菱形中场的单后腰，还是现在4231的双后腰，都直接支撑整个球队的中场防守。

前卫，顶在中前场；后卫，守在中后场；前腰，位于中前场，是中场队员中位置最靠前的，通常埋伏于前锋之后；后腰，位于中后场，是中场队员中位置最靠后的，通常埋伏于前腰之后，又称防守中场。

想在大学好好踢足球,我想当一名后腰,我应该苦练哪些基本功?怎么才能当...

1、踢的是中场中路，作为后腰跑动一定要积极，覆盖面积要大，具备良好的补位意识，拦截能力一定要强，另外要具备一定的组织进攻的能力，后排插上的能力，远射的能力。另外也要学会掌控比赛的节奏，具备一脚触球的技术，有责任心，勤勤恳恳，出球要迅速，坚决，主要任务还是以防守为主。

2、偶尔前插，出其不意地中远射。这时通常有一名后卫为其补位，而另一名后腰通常不同时前插。后腰的定义比中前卫要窄，但是因其在队中的重要性而几乎取代了中前卫这个术语，你要是说某某是球队后腰，大家就会觉得该人是球队核心，你要说他是中前卫，大家就觉得他是一个角色球员。

3、后腰要时刻“观察”，主动跑位要球，得球转身或调整，快速出球，这样的后腰角色，是要时刻清晰场上形势，以及本方队员进攻人力和防守人力的投入，这方面目前国际足坛还有一位典范可以借鉴，他就是曼联队的洋葱头斯科尔斯。看他的比赛，每一次停球与传球都是一次艺术的升华，拿捏的恰到好处。

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