足球运动的体能与营养目录(大学足球队的体能训练研究)

足球运动的体能与营养目录

1、《足球运动的体能与营养》一书，运用现代科学知识，全面系统地阐述了足球运动的体能与营养的概念、内容，与运动成绩的关系；对不同位置球员体能特点的要求；营养生化评价系统；体能恢复和提高；营养学手段等方面的知识，对我国足球运动具有重要的现实意义和指导意义。

足球专业训练应该训练什么?

强化身体素质训练 中国足球要想弥补与欧美足球在身体素质上的差距，必须加大体能训练的力度。上身力量的练习可以通过俯卧撑、引体向上、卧推、哑铃推举和互抛实心球来实现。腰腹力量的练习可以包括跳起空中转体、收腹头顶球、肩负杠铃体前屈和转体。

足球青训的内容主要包括：基础技能训练、战术理念培养、身体素质提升、心理素养锻炼以及比赛实战锻炼。基础技能训练 足球青训的首要内容是教授基础技能。这包括传球、射门、控球、接球等基本技能。

足球专业训练是一系列完善的训练计划，旨在提升球员的身体素质、足球技术和比赛策略能力。这些训练计划涵盖了各个方面，如重量训练、有氧耐力训练、技术练习、战术演练等等。足球专业训练需要有专业的教练带领和指导，以便达到*的效果。足球专业训练对于足球运动员来说是非常重要的。

职业足球球员的素质是什么

作为一名职业足球运动员首先应该具有良好的心里素质，遵从友谊第一，比赛第二的原则。和球员之间要互相尊敬。我们的中超现在就是缺少这样的球员。因为他们可以说不用上场比赛都可以拿钱，他们缺少的是职业道德。

专业的足球运动员应该具备以下这些身体素质：首先需要足够的体能和出色的速度；其次要有足够的力量和身高；再者弹跳、平衡感、协调性等素质同样必不可少。成为专业足球运动员所需的素质足球是一项对抗性非常激烈的体育运动，想要成为职业球员，必定需要出众的身体素质作为基础。

力量素质 （1）颈部、上肢、肩背力量的练习 - 增强颈部力量：两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。- 提升上肢力量：俯卧撑，包括在健身球上进行。- 引体向上动作，以及推小车、卧推（不同握法和角度）等练习。- 哑铃/杠铃弯举，以及俯立哑铃臂屈伸（不同握法和角度）。

思维过程的敏捷性，足球比赛是在不间断的迅速申进行，运动员要在一刹那间快速完成技术动作和战术配合。因此，运动员的思维过程也必须在快速、果断中进行。所以对足球运动员思维的敏捷性要求是非常高的，这一点是现代足球运动员成功的重要心理品质。

身体素质：\x0d\x0a\x0d\x0a对一个足球运动员来说，奔跑的能力是很重要的，这种速度可以是天生的，但思考的速度即反映速度对球员来说至关重要，而且能产生决定性的影响，对比赛形势作出迅速反应就能在比赛中比其他球员更突出。

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