打羽毛球引起的手腕巨痛该怎么解决 (打羽毛球练习杀球胳膊痛怎么缓解的简单介绍)

打羽毛球引起的手腕巨痛该怎么解决?

1、发力姿势不正确：过多使用手腕关节发力，引起手腕关节劳损，患者会有手腕酸痛的临床症状，并可伴有腕关节无力，经过休息和热敷治疗很快症状会缓解。腕关节扭伤：打羽毛球时若动作过于激烈，容易导致手腕关节扭伤，与手腕关节周围肌肉肌腱缺少保护有关。

打羽毛球手腕疼怎么办,特别是杀球时。

1、杀球的时候，主要是选择合理的击球点，其击球点在你直拍手肩正上方偏前，注意杀球的时候发力不要只是手臂和手腕，要用上转体的腰部的力量，和登地的力量，那才产生很好的爆发力。还有在击球一刹那，握紧球拍，之前不能我的太紧，那样不利于发力。

2、建议你今后打球是用手腕发力。而且用力适当，打高远球（扣球）要用手腕发力。这和时间没关系，我天天都打，一次3-4个小时。你还是要注意 *** ，在家没事锻炼锻炼手腕，久而久之就会好了。而且一定要注意打球不能翻腕，否则会拉伤。

3、裕祥安全网为您提供打羽毛球手腕疼治疗 *** ：每日应作2～3次热敷或用温水泡手，每次约30分钟，同时做手腕的伸、屈、绕环等动作，促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。

4、用热毛巾敷。还是需要时间。过几天就好了。还有云南白药喷雾剂。

打羽毛球手腕疼怎么治疗

1、手腕固定，手腕固定有助于限制腕关节过度屈伸，减少疼痛范围，也是常规预防和治疗的 *** 。手腕疼，一打球就痛，怎么都好不了。一用点力就痛，护腕也没用。已经好久啦。（-善意的-）你有腕关节损伤史吗？一般腕关节痛都有明显的外伤史。

2、使用黄道益活络油；睡觉之前，把手放到热水里烫一下；把活络油擦图到手腕，边擦边 *** 10分钟；用保鲜膜把受伤的手腕包起来；用热水袋在手腕处热敷半小时；将保鲜膜揭下，把手晾干，每天一次，贵在坚持。

3、可以自己对于手腕部位多加 *** 。多学习一些羽毛球知识，以后也要做到时常锻炼，并增加对小球运动安全知识等运动安全知识的了解，熟悉小球运动安全小知识和经常锻炼着的人自然不会出现手腕疼的情况。

4、- 使用摩擦膏或跌打损伤药物 *** 疼痛区域，通常几天后疼痛会缓解。- 确保充分休息和保养手腕，避免进一步受伤。- 在手腕不疼痛时，可以通过握哑铃做圈状运动来加强手腕力量。- 持续进行哑铃练习，直至手腕能够承受羽毛球运动中的冲击，从而避免疼痛发生。

5、可以用摩擦膏或跌打药水 *** 疼痛的地方，过几天就能好了；多休息与保养手腕，不要让手腕受伤。手腕不疼的时候，可以用哑铃做练习，拿在手上饶圈，练习手腕。保持一段的哑铃练习后，下次再打羽毛球就不会再出现手腕疼痛的现象了。

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