詹姆斯俯卧拉背动作演讲中的肢体语言手势详解

今天阿莫来给大家分享一些关于詹姆斯俯卧拉背动作演讲中的肢体语言手势详解方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、掌心相对比划分析：演说者双手掌心相对，宽度一般在双肩宽度左右，上下来回的摆动。这个手势表明，演说者希望能将自己的想法投射到听众的大脑里面去。五指分开分析：演说者伸出一只手，所有手指都分开，另外一只自然随意摆放。表明演说者希望与每一个听众产生联系。

2、第手势与口头语言的协调。手势的起落应和话音的出没是同时的、同步的，不可互为先后。如果话说出去了，手势还没有做；或话已讲完，手势还在继续，不仅失去了它的意义，而且也使听众感到滑稽可笑。第手势与感情协调。演讲中感情激昂时手的幅度、力度可大，否则小一点，手势幅度和感情是成正比的。

3、雅观自然：手势应端正、高雅，符合美学要求，同时要真实流露情感，符合审美习惯。保持三个协调：手势与全身、口头语言和情感的协调。适宜、适量、简练：手势应与演讲内容相适宜，数量适中，动作简练明了。因人制宜：根据演讲者的性别、年龄、职业等个人特点选择合适的手势。

4、公众演讲时肢体语言的之一要义，是要尽量用打开的肢体语言，超过个人日常沟通中身体的“肢体盒子”。因为你对的不是一个人，打开的肢体语言，你才能（版权限制，暂不提供下载）更多的人，才能通过肢体语言表达，表明你关注到了观众中的每一个人，也会显得你更加有自信。

5、肢体语言中的手势语言：手势作为一种语言，它能表现演讲者的决心、态度和信心。更有利于意思的传达，并且能给听众留下深刻的印象。例如：同志们，我们一定要把口才学好！（右手掌由左上方向左劈下，猛力握成拳头）就在那座山的后面，发现了一个金矿。

6、肢体语言：大小适度除非演讲等表演场合，手势的活动限度要大小适度。太大，会给人做作的感觉；太小，使人觉得拘谨。肢体语言：双手摊开这表明准备好接受或者提供帮助，在任何情况下，这种手势都表明对于谈话的积极参与。

詹姆斯的三角肌怎么练的呀

詹姆斯也不是进 *** 盟就拥有灭霸一般的肌肉，他也是慢慢把肌肉练起来。他的自律和刻苦成就现在的自己，他是所有球员学习的榜样。今天我们就通过5张照片来感受下，詹姆斯这16年以来肌肉是如何进化的。新秀时期：詹姆斯新秀时期肌肉真不算厚实，球衣穿在他身上明显大了一号。

法则6：所有的肩部练习应从推举开始。推举能有效增大三角肌前束、中束的力量与体积。我用史密斯器械（也可用杠铃）做颈前推举，这是一个很好的发展三角肌前中束的动作，然后是哑铃侧平举、俯身飞鸟，最后是直立划船。法则7：恢复调整很重要。我经常一周训练各部位两次。

侧平举：主要练三角肌中束。动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。俯身侧平举：主要练三角肌后束。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用25-5升的注水饮料瓶。

其实严格饮食和专业训练也是詹姆斯的保养秘笈，詹姆斯有两位训练师，无论詹姆斯到哪，都至少有一名训练师跟着。詹姆斯还有专门的厨师，为他专门烹制食物。

三角肌分前、中、后三束。前束做腹卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。

跳高有哪几种姿势

跨越式：侧面直线助跑，腾空后，摆动腿先越过横杆后内旋下压，两臂稍后摆，使臀部迅速移过横杆，同时上体前倾并向横杆方向扭转，接着起跳腿高抬外旋，完成过杆动作。剪式：又称东方式，过杆时，身体急速侧向转体，两腿交叉如剪刀。滚式：左侧斜向助跑，过杆时以身体左侧滚过横杆。

田径运动中的跳高有以下这几种，跳高最主要的就是有五种，之一种就是跨越式的跳法，就是也是最简单的字是，是之一种被写入史册的姿势的，在英国的时候，跨越式的跳法已经创造了之一个世界纪录。

俯卧式跳高（1923年）1923年，前苏联运动员伏洛佐夫又创造出俯卧式跳高技术，这种新型技术动作很快就被田径选手们所接受。1941年美国运动员斯蒂斯（又译为斯特尔司蒂斯）用这一姿势越过了11米后，跳高成绩提高很快。我国运动员倪志钦曾用这种姿势越过29米，打破当时男子跳高世界纪录。

跳高有三种姿势：跨越式、俯卧式和背越式。跨越式是起跳前摆动腿屈膝内转，脚尖外翻，身体重心在两腿之间，准备起跳。当身体重心移动至起跳点的上方时，摆动腿蹬离地面，身体在空中保持直线飞行。在着地时，起跳腿弯屈，脚尖外翻，以脚跟先着地，减轻对人体的冲击。

跳高的姿势包括：跨越式，剪式，滚式，俯卧式，背越式，在剑桥运动会上，首次出现跨越式跳高跨越式英国的科奇在剑桥运动会上，首先采用跨越式跳高，跳出了7米的世界纪录，之后罗顿跳出了97米的好成绩，短短几十年由于技术的革新成绩就能提高几十厘米。

*** ：4至5步助跑的足迹落在弧线上，起跳脚的着地点正，起跳力方向正。起跳结束时，身体由倾斜转入直立姿势向上腾起。过杆时，后引双肩、挺髋、小腿放松下垂，完成桥的动作。助跑身体重心移动要稳，过杆后肩背落垫要平稳。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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