詹姆斯练的动作詹姆斯为什么会六步上篮 他是怎样练成螃蟹步的

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1、连过4人，步伐就像螃蟹一样横向行走，最后上篮得分，完成绝杀。可是这个螃蟹步整整走了6步之多，裁判竟然视而不见，判绝杀有效。从此螃蟹步成了詹姆斯的独门绝技（其实走步了，但裁判照顾），六步郎的外号从此传开。

2、因为詹姆斯在07年骑士队与活塞队的东部决赛的一场关键比赛的最后时刻，持球突破，6步上篮绝杀活塞。这个极其明显的走步被裁判视而不见，活塞含冤被淘汰。詹姆斯因此得到外号“六步郎”。詹姆斯在几年前的突破脚步不太干净，经常出现走步，被人称为“螃蟹步”。现在已经好很多了。

3、是指詹姆斯突破横行霸道，很强悍。是指詹姆斯突破上篮脚步不干净，类似于四步，五步甚至于六步上篮，所以戏称螃蟹步.。

什么是NBA级别的肌肉?詹皇手掌竟都有肌肉?

姚明小腿肌肉似树根姚明能在NBA场均轰下19+9数据，仅靠身高肯定实现不了。他的身体素质，在同身高一样是*，特别是小腿肌肉，可以说是历史第一存在。我们来做个对比，同样是肌肉型内线的大本，小腿比姚明细了太多。

背阔肌是真不好练，因为背部本来脂肪就少，因此练出肌肉难度很大。霍华德作为曾经的第一中锋，他能制霸内线靠的就是身体。他的背打就是扛着对手往内线凿，就凭这一招场均是轻松20+10。当我们看了他这背阔肌，就能明白他为何那么无解，就这背阔肌，专业健美运动员也就如此了。

说到后卫就不得不提威少，威少的身体素质也是非常出色，只是没有哈登那么极限，并且威少的肌肉线条非常好看，算是NBA里面肌肉型男的代表人物。

被球迷称为胖虎的锡安威廉姆斯是一名以实力著称的球员。他曾经因为下肢在NCAA用力过猛而把耐克球鞋压在脚上，他也因此受伤缺席了一段时间的比赛。由于耐克是篮球的*，这个保罗·乔治系列的质量是有保证的，至少没有那么差，可见当时胖虎爆发的力量是多么可怕。

詹姆斯的胸肌能达到a级，毕竟是詹皇。詹姆斯就是靠着自己的身体来保持状态的，每年詹姆斯在身体上花的钱就非常的多，不少于百万美元。也是因为詹姆斯勤奋锻炼，让自己的身体一直在线，所以在别的球员都退役的年龄，詹姆斯依旧能打得风生水起，完全不输那些才来联盟里面没有几年的球员。

其强有力的肌肉，保证他在扣篮过程中的稳准狠，向观众真正诠释了什么是*美学。当詹姆斯与其他球员对位过程中，经常能看到其劲爆的身体素质如同坦克一般无情地碾碎了对方的防守，甚至让人面对他的身体素质时而忽略了他的篮球天赋。

勒布朗詹姆斯的训练计划?

平躺在地面上，把脚踝置于健身球球面，双臂打开贴地。在训练过程中，双腿同时弯曲抬高臀部，使腹肌产生压迫收缩。之后返回起始位置，重复12次。●负重台阶训练两手各持一哑铃，面对固定在地面的平凳站好，右腿悬空，左腿登上平凳后身体发力向上，之后返回初始位置。完成后换另一侧重复训练。每腿重复10次。

身体素质训练长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

年詹姆斯提出新教育计划，提倡孩子们恢复课余活动。除了自行车赛之外，詹姆斯还会创办一个为期两周的训练营，看板一些阅读和技术类课程，给那些即将就读三年级的孩子们提供帮助，而这个训练营将招募360名营员。

第二，勒布朗詹姆斯练习的是篮球，虽然也进行一定的力量训练，但却没有进行专业的拳击训练。而进行专业拳击训练的人在出手时都会有本能反应，也就是俗称的肌肉记忆。

每天凌晨四点就起来训练了，詹姆斯之所以如此强大，不仅仅是平常的刻苦训练，还有他非常自律的饮食习惯。他很早以前就制定了一套饮食计划，他也一直严格要求自己去遵守这套计划！詹姆斯至今保持着这份自律，一日三餐都有相应的计划。

詹姆斯都是怎么训练的?

1、除此之外，健身房里固定的器械已经无法满足老詹的力量训练了，因此詹姆斯每年休赛期都会进行特殊的力量训练，比如之前一个休赛期，他就拿一辆小卡车来当训练工具，只见老詹凭借一己之力将卡车活生生的拖动，由此可见老詹的力量有多*。

2、除了要完成自己既定的训练计划，詹姆斯还会不断像前辈请教，丰富自己的技术。比如他曾长期跟随大梦训练，学习篮下脚步。要知道他们这个级别的球员承认别人技术比自己强可不容易，当初拜纳姆都能把恩师贾巴尔气走。

3、轮胎训练是每位NBA球星增强力量的重要手段，老詹自然也会通过这样的训练来进行增肌。而从下图中我们可以看到，詹姆斯训练用的轮胎简直比他个头还大，其发力时一身完美的肌肉线条可谓一览无余。在这样高强度的训练下，詹姆斯想不拥有强大的身体素质都难。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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