初中足球队热身训练视频,初中学生足球训练方法

足球热身动作

足球运动员在开始踢球之前，首先要做好热身动作。在做热身准备的时候，首先可以单脚站立，然后用一只手去够自己的脚，这样可以有效的放松腿部肌肉。足球运动前可以如下图所示进行压腿，主要是前后压腿和左右压腿。注意压腿的时候动作一定要标准，否则很容易伤到膝盖。

初中学生足球训练方法

1、颠球动作要领：身体协调，放松，膝盖不要紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。

2、增强身体柔韧性，防止受伤。具体可以压腿，高抬腿，活动髋关节（腰部），膝关节，踝关节。有条件可以进行力量训练，举杠铃3组，每组20次。之后可以进行有球训练，足球游戏，遛狗，练习带球，盘球，护球。练习颠球，增强球感。进行互射练习。进行小场地5v5对抗。进行大场地对抗。

3、如果你想有明显的进步的话，那你就要提高你的脚踝和腿部的力量，深蹲跳（蛙跳）是必须的了，还要每天坚持跑步。训练量看你的实际情况而定。其次你的助跑距离和大腿摆动的幅度很重要，要多次反复练习才能找到*的效果。还有你的脚面接触足球的位置很重要。

4、抬头（尽量不要低头看球）。练好小碎步，变向变速的时候很有用。初学的时候传不准很正常，一定要多点耐心把最基本的脚弓传球练好。有意识得在踢球（射门和传球的）的时候把力集中在一点并且用好大腿的力量。合理分配体能，尤其是启动冲刺和减速的时候。

5、增加练习时间；不常用的脚背外侧踢球就可以减少练习时间。同时，在技术训练时，必须保证一个前提——足够的时间。因为技术的定型是一个质变，需要练习时间和练习次数这些“量”的积累。在具备了上述两个条件后，就可以根据实际情况，采用各种训练法，如重复训练法，持续训练法，变换训练法等来实现训练目的。

6、扣球训练：在一块细长的场地上，一名运球队员快速直线运球逼近从场地另一端迎上来的防守队员，在距离防守队员约一大步的位置，用脚背内侧或者是脚内侧前半部分向防守队员身旁斜前方扣球，当球越过防守队员后，以扣球腿为支撑腿发力蹬地，快速越过防守队员。

足球热身赛一般找强队还是弱队

强队。足球热身赛找强队热身，输了不可怕，找差距，多学习。常与强队交手，不是高手也是好手。这样一到正赛，我们的成绩才会真起来。

现在我们国家队没有主教练 也没有召集国家队，足协内部连主席的位置还不是很确定的时候没有精力选教练 也就没有人来选国家队队员，连国家队都没有 那来的热身赛，而且热身赛需要钱 去年说是足协亏损2000W 又在挨骂 所以倒不如消停的 不引人注目的好。

国际足联在计算每场比赛的得分时，首先看交锋两队的排名情况，如果排名靠后的队战胜了排名靠前的队，累计积分要高于取胜排名靠后的队，而且排名越低战胜的球队排名越高，所得的分数也就越高；排名靠后的队即便输给了排名靠前的队，也会有积分，制定这一原则的目的就是鼓励弱队多与强队比赛。

足协正在换届关键期，踢热身赛踢强队会被屠杀，踢弱队赢了也会被国内舆论喷，所以国家队自然的不会选择踢热身赛。 还有，国足最近的比赛是东亚杯，东亚杯参赛的时候李铁带领的国家二队，并不是这支国家队，所以这支国家队现在踢也不会有什么效果，反而还会被国内 社会 舆论淹没。

我是系队的足球队长,怎么训练啊

你到优酷上搜拉玛西亚青训营，上面就有巴萨的训练视频。

、跑动接应原则：所有队员都需要在无球时进行积极的跑动。接球意识是最基本的足球理念，实际上，球员应该在球到来之前就准备好接球，这是意识问题，可以通过训练逐渐培养。接应的关键在于跑动，通过形成动态的三角形结构，在进攻和防守中互相配合。

打后卫*，可以用手势和声音指挥队友。如果你是一名前锋，记得找个好机会破门，或者为队友创造机会或者积极回归防守。如果你是中场，根据场上的情况来分析你是想进攻还是防守，控制进攻和防守的速度；如果你是后卫，要时刻保持警惕，留意对方的威胁攻击点。

请待你的队友们如待你的同伴。如果队友们表现不佳，请不要责怪队友；相信我，他们决不是故意要输的。如果你觉得同伴或队友们有任何值得改进的地方，找最恰当--当事人最容易接受，最容易让他进步的时候说给他听。别忘了，这种必要之恶正是队长存在的理由。

我是我们院队的队长，在校队和教练训练，就对你的情况谈谈我的意见吧，呵呵，希望对你能有用。（1）先说点基本的（就是必须练的），每天训练的尾声（也就是快结束），要进行力量的加强（我的感觉，力量和体力是分不开的，腿上的力量有了，耐力就会好很多，相辅相成的）。

学生足球运动前的热身动作

1、学生足球运动前的热身动作有以下几点；慢跑。绕着比赛场地慢跑10分钟作用，到达使身体流汗的目的。肌肉、关节的拉伸。对身体各个部位的肌肉和关节进行拉伸，使肌肉、关节、韧带都得到充分的舒展。变速跑练习。做一些折返跑和冲刺跑的练习，同时在做一些变向跑的练习。有球练习。

2、学生足球运动前的热身动作可以按照下面的要求去做；绕场慢跑 首先围绕跑道慢跑，慢跑的同时可以有节奏的活动手臂。慢跑既可以起到热身作用，又可以活动全身关节，避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤。注意跑的时候可以不用太注意速度，只要达到出汗和活动的目的就可以。

3、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。1斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。

踢足球前需要做哪些热身运动

1、一般性热身活动对于每个项目来说都是大体相同的，包括身体各个关节和肌肉的拉伸，首先活动开身体的关节，然后拉伸身体的韧带和肌肉，足球运动员要额外的注意对下肢韧带和肌肉的拉伸。在通过一些慢跑和变速跑来提高自己的体温，使身体能够达到运动前的灵敏状态和身体热度。

2、高抬腿运动，之夭夭做2组左右就可以了，每组做20个的样子，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。扭腰 扭腰是很重要的，腰部是人体的一个重要枢纽，一定要做好充分的热身，否则一不小心就会闪了腰，影响下一步的运动。

3、高抬腿 高抬腿运动，之夭夭做2组左右就可以了，每组做20个的样子，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。扭腰 扭腰是很重要的，腰部是人体的一个重要枢纽，一定要做好充分的热身，否则一不小心就会闪了腰，影响下一步的运动。

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