田径教练马俊仁 训练出多位世界*,背后用的是什么手段 (挺肚子跑步的世界*)

田径教练马俊仁:训练出多位世界*,背后用的是什么手段?

马教练开始深刻钻研长跑技法，他认为中国人骨骼瘦弱短小，相较于骨骼宽大的欧洲和非洲人，使用大步幅奔跑毫无优势，应该采用高步频、小步幅的奔跑方式。后期马俊仁向外界介绍自己发明的这套理论时，自称是从梅花鹿的身上找到了灵感，而这种节奏轻快地奔跑技法则被称之为“鹿跑”。

奥运的故事

1、奥运会励志故事（一）标枪王国”的神话——雅尔维宁，一位来自标枪王国——芬兰的标签选手，从小立志要成为奥运会标枪*。不过，他在少年时的成绩不理想。在全国中学生运动会上得了个倒数第一名，彼二人讥笑，并认为他自不量力。但是他不在乎，从失败中奋起，不断进行高强度训练。

2、波兰女运动员奥蒂丽亚·杰德捷泽扎克，雅典奥运会女子200米蝶泳*得主，波兰游泳项目首金。她将*拍卖，所得款项捐赠给儿童医院，用于救治白血病儿童。摩洛哥田径运动员奎罗伊，多次世锦赛1500米*，两次奥运会与*擦肩而过。雅典奥运会上，终于夺金，夺冠后冲上看台，亲吻两个月大的女儿。

3、格林斯潘：他的故事是很有戏剧性的。第三次参加奥运会，他才终于克服了心理障碍，实现了在奥运会上的辉煌。他冲上看台的一幕很感人，因为这样的时刻是每个运动员都祈盼的幸福时刻，他的坚持终于得到了回报。

4、刘长春 单刀赴会洛杉矶 在太平洋上颠簸了21天后，*位参加奥运会的选手刘长春于1932年7月29日下午4时到达美国洛杉矶码头。他是参加第十届洛杉矶奥运会的惟一一名中国选手。因长途旅行体力不支，刘长春在100米和200米预赛中即遭淘汰，但他向世界宣告了中国奥林匹克运动的存在。

5、故事一：希腊举重运动员迪马斯 获得三次奥运举重*的希腊运动员迪马斯希望在家乡父老面前，用一枚*为自己的运动生涯谢幕。然而他只获得了铜牌。在颁奖仪式上，在宣布了他的名字和奖项后，全场观众起立鼓掌长达十几分钟，向他们心目中的英雄表示敬意。

6、第一个 没有对手的*得主 1908年的第四届奥运会上，男子400米决赛中有4名选手单因英国裁判判美国的卡本特阻人犯规，取消其资格，更需要重赛，美国队大表不满而退出，英国的哈斯威尔便个人表演般的完成一人决赛，以50秒获得*。

马拉松世界*孙英杰

1、孙英杰是中国田径马拉松运动员，出生于辽宁省沈阳市。 她是中国的女子全程马拉松和半程马拉松纪录保持者。 孙英杰曾三次获得北京国际马拉松赛的*。 她的全程马拉松*成绩为2小时19分39秒，曾在世界女子马拉松历史上排名第三。 孙英杰的半程马拉松*成绩为1小时08分40秒。

2、中国女子马拉松*孙英杰是一位杰出的长跑运动员，她在马拉松赛事中取得了显著的成就，不仅多次在国内外的马拉松比赛中夺冠，还创造了中国女子全程马拉松和半程马拉松的纪录。孙英杰出生于辽宁省沈阳市，自幼便展现出了非凡的长跑天赋。

3、马拉松世界*孙英杰是中国田径界的杰出代表，她在马拉松赛事中取得了卓越的成绩。孙英杰出生于1979年，辽宁省沈阳市人。她的运动生涯可谓辉煌，尤其是在马拉松赛事中，她创造了许多令人瞩目的记录。孙英杰是中国女子全程马拉松、半程马拉松纪录的保持者，并且在北京国际马拉松赛中实现了三连冠的壮举。

4、最值得一提的是，2003年北京国际马拉松赛，她以2小时19分39秒的成绩创造了世界女子马拉松历史第三佳绩，并在2004年再次夺得北京马拉松*。尽管之后的成绩有所下滑，孙英杰在2005年第十届全国运动会中仍赢得了女子马拉松*。尽管运动生涯经历了起伏，但孙英杰的辉煌时刻无疑是中国田径运动史上的重要篇章。

李小龙的训练方式及安排能说一下吗

1、赫伯.杰克森说，李从不在训练馆内练习，李认为他在自己的天地练习时更能集中注意力。他的健身器材都是最“新型”的。李小龙安排的力量训练比重很大，仿佛是要把失去的时间弥补回来，而且改变了过去对力量训练的看法。事实上，他从中受益匪浅，并把这计划传授给最常来馆训练的学生之一——卡里姆.阿布杜尔.贾巴尔。

2、李小龙的训练模式包括人体素质所需用的三个核心原则——发展柔韧素质的伸展拉长练习，发展力量素质的负重器械练习，以及发展循环呼吸系统的有氧训练。他的训练计划几乎是完美无缺的。 李小龙对力量练习简直到了“疯狂”的地步。

3、在李小龙的训练方法中，他通过高强度的体能和技巧训练来提高自己的武术水平。他的训练计划包括热身运动、慢跑、拳法练习、指戳练习、腿起蹲、腿部专项练习、吊腿、重量训练、静力训练、跳绳、高位踢击练习、侧踢腿练习和踢靶练习等。这些训练帮助他增强了肌肉力量、速度、柔韧性和协调性。

4、．单腿起蹲练习：这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一，练习时做四组，每组至少十个。2．腰部练习：四组，一是用来发展腰部的韧性与灵活性，二是用来舒弛一下身体，或用来调整一下身体。

5、李小龙所有的训练方法都是通过自己实践得出的。他曾经说过：“反思自己的经历，吸取精华，弃掉糟粕，这就是我独特的训练方法。”他在６０年代末初步形成自己的训练体系，为日后深厚功底打下基础。所以在７０年代初期他已在为一名“本能训练者”。

6、李小龙的训练计划不是一般人能承受的，众所周知，他每天坚持跑步，计划最多的是15～45分钟内跑3～10公里，而且不断变换方式，如在风天逆风跑，倒退跑，或走跑交替。有时他也骑45分钟固定自行车来练习。还有跳绳，他也是李小龙每天的必修课，快速跳、单腿跳、双脚交替跳、跳一次摇绳多次等，每天至少15分钟。

世界跑步明星有哪些

泰森·盖伊，美国运动员，是美国男子短跑在近两年涌现的明星，北京时间2010年5月17日，泰森·盖伊像一阵旋风般掠过了英国曼彻斯特大街新铺设的跑道，19秒41，盖伊跑出了200米直道上新的世界纪录，此前的纪录是由汤米·史密斯在44年之前创造的19秒50。

张歆艺：女演员张歆艺也是一位*的长跑爱好者。她曾经在2017年的上海马拉松上跑出了3小时54分的成绩，取得了*的成绩。贾乃亮：男演员贾乃亮之前也多次参加长跑比赛，并获得了不错的成绩。他曾经在2016年的南京马拉松上跑出了3小时53分的成绩，展示了自己的跑步实力。

李冰冰是一位备受瞩目的女演员，同时也是一位健身达人。她注重身体的健康和形态，经常进行瑜伽、普拉提等运动，同时也注重饮食健康。她的健身经历展现了一种内外兼修的美，鼓励着更多人追求健康的生活方式。

米跑就是：博尔特（958）目前世界纪录（牙买加），泰森盖伊也跑过（968）（美国），鲍威尔也跑过（972）（牙买加），这都是他们*成绩（目前） 但博尔特还年轻，还有机会再破记录。因为他的启蒙老师曾经说过：“他有能力跑到人类的极限，9“40。

我国*的男演员陈道明就是一个长年坚持长跑，他也坚持去参加过马拉松比赛，而且看他的身形和外表，就是因为长期运动和长跑的结果让他显得那么健康，所以他应该是所有演艺界明星当中最喜欢长跑和坚持马拉松的人。

许多女明星通过疯狂健身来维持自己的体型，例如袁姗姗、陈意涵、刘涛和孙俪等。袁姗姗因热爱健身成功转型，从被黑变成了正能量女神，她经常在微博上分享自己的健身照片。 即使在忙碌的剧组拍戏期间，袁姗姗也会坚持每天健身，并成功练出了马甲线。

世界体育十大伟大瞬间

1、马拉松：阿贝贝·比基拉 阿贝贝·比基拉在1960年罗马奥运会上为非洲大陆赢得了第一枚*。

2、最传奇的瞬间 百年奥运第一人，17日在水立方中诞生。美国“飞鱼”菲尔普斯在男子四乘一百米混合泳接力决赛上，完美地完成了他的“八金之旅”，其中更在比赛中勇破七项世界纪录和一项奥运会纪录。同时，他还创下了从第一个项目游到最后一个项目的纪录。

3、首先，值得一提的是女子100米赛跑的决赛。在这场速度与激情的较量中，汤普森一骑绝尘，以惊人的速度冲过终点，打破了尘封36年的世界纪录。她的这一壮举，不仅赢得了观众的热烈掌声，也让全世界都为之惊叹。汤普森的成功，是对她辛勤训练和不懈努力的*回报，也是女子短跑领域的一次重大突破。

4、王治郅带领下，中国队击败韩国队，取得亚运会的*，中国男篮队员集体膜拜王治郅，那一刻想必大家都不会忘记当年的追风少年，他为中国男篮付出了多少，而他得到的却又是什么，有了中国男篮队员集体膜拜，就已经足够了，那一刻或许不仅仅是一个感动，曾经有多少人在此刻留下了感动的泪水。

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