锻炼腰椎的八个动作是什么 (羽毛球打抱枕练习动作)

锻炼腰椎的八个动作是什么?

侧卧抬腿：躺在床上或地上，用腹部压在一个抱枕上，一只手向前伸展，另一只手放在身体一侧保持平衡。两腿伸直，上面的腿向上抬起，脚趾向上，重复十次，然后换腿再做十次，共做三到五个来回。 对抗性运动：通过进行适度的强度运动，如羽毛球，来提高身体的应激能力、反应能力和协调性。

六年级我的拿手好戏作文

1、【篇一】部编版六年级上册第七单元《我的拿手好戏》作文范文：小提琴 我从小就开始拉小提琴，到现在已经拉了七年之久了。从以前刚开始拉小提琴时到现在，我有过很多次放弃的想法，但我坚持了下来，这不仅使我更有自信心，并且也让我有才艺在别人面前展现。

2、我的拿手好戏六年级*作文（一） 我的爱好有很多，比如：读书、跳舞、游泳……但是称得上拿手好戏的就只有画画。 画画分很多种，素描、油画、动漫、水粉等。从我小时候，我就对绘画产生了浓厚的兴趣。

3、写自己拿手好戏的作文1 我的拿手好戏，很少人会，但很多男孩子会。这个拿手好戏，要用嘴，要用音乐，但不会出现一个字。你猜到了吗？这个拿手好戏就是——吹口哨。

我的拿手好戏六年级作文

【篇一】部编版六年级上册第七单元《我的拿手好戏》作文范文：小提琴 我从小就开始拉小提琴，到现在已经拉了七年之久了。从以前刚开始拉小提琴时到现在，我有过很多次放弃的想法，但我坚持了下来，这不仅使我更有自信心，并且也让我有才艺在别人面前展现。

我的拿手好戏六年级*作文（一） 我的爱好有很多，比如：读书、跳舞、游泳……但是称得上拿手好戏的就只有画画。 画画分很多种，素描、油画、动漫、水粉等。从我小时候，我就对绘画产生了浓厚的兴趣。

我的拿手好戏作文篇一 在大街上，有的人挑西瓜，挑樱桃，挑苹果，我知道这些都是他们的拿手好戏，我们都有属于各自的拿手好戏。 我的拿手好戏是跳舞。家里人的身体都没有我的身体柔软，正因为这样，跳舞成了我的拿手好戏。 原本我的身体很硬，背也是驼的，因为这样妈妈决定让我学跳舞。

我的拿手好戏*作文篇1 你有你的独门特技，我便有我的拿手好戏——滑旱冰。 我滑旱冰的时候，都会先把滑旱冰的基本动作练习一遍：首先，要站起来，之后，将双脚调整成“八”字形，紧接着，原地踏步…… 过了好一会，觉得自己熟练的了，已经可以继续往后进行了，就开始第二步——滑。

我的拿手好戏作文1 上一年级时我就开始 学书法 了。 刚开始学书法时，老师先教我们拿笔，笔要直着拿，不能歪了。当我们把笔拿好后，老师让我们握一分钟，说完，就走了。 一分钟到了，老师也进来了，给我们每人一本字贴。老师给我们写了一个：一字让我们写，一个又一个，一字总算被我写端正了。

我的拿手好戏作文1 我的拿手好戏很多，其中只有一个让我最难忘——学锯木头。 那一天，我要去妈妈的老家——白骨岛去爽快爽快。那个时候，外公独自一人拆旧房造新房，外公是个工程师，也是路桥中学有名的物理老师。我一进新房，里面很精致干净，已经造好了。这时候我看见外公在锯木头，锯子左右来来，发出喀嚓声。

大脑异常兴奋睡不着怎么办

所以如果存在上面这些情况要避免，另外建议在晚上睡觉前可以按摩一下头部，足部泡泡热水等来促进血液循环，对改善睡眠都会有所帮助。但在睡觉前要注意避免情绪激动，不要剧烈运动，不要喝浓茶、咖啡等。如果通过上面的这些方法还是效果不好，建议可以配合使用调理神经、安神助眠的药物来进行治疗。

可以在房间里安装一盏红色小夜灯。蓝色光线会抑制褪黑激素的分泌，打乱生物钟，导致大脑异常兴奋。在睡前避免使用手机、平板、电脑或电视，取而代之的是，闭上眼睛，这样很快就能进入睡眠。 如果闭上眼睛半个小时后大脑仍然非常兴奋，可以在卧室中安装一盏红色小夜灯，并放下手机。

坚持户外运动。晚餐后适当的户外活动，如羽毛球、广场舞、慢跑等，能帮助入睡。但睡前一小时避免剧烈运动。 通常情况下，人们不会一躺上床就立刻入睡。睡前大脑仍保持一定活跃。心态平和、无杂念可以帮助快速入睡。情绪焦虑则会使大脑更加兴奋。 面对失眠，应保持平静的心态。

晚上睡不着觉，主要考虑与晚上大脑神经元异常兴奋有关系，不要过于焦虑紧张，放松自己。这种情况要考虑白天有没有睡的太多，如果有尽量避免。另外，建议在白天多参加户外活动、运动等，对晚上的睡眠都有帮助。同时，在晚上睡觉前可以泡热水脚促进血液循环，并且按摩头部等，对睡眠有所帮助。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930]，通知给予删除