万米*特殊跑步姿势是什么,跑步一定要前脚掌着地?田径万米*告诉你:不一定哦!

世界*中长跑运动员,比如贝克勒的百米大概可以跑多快?

最后，贝克勒作为*的运动员，其身体的远东天赋十分*，要知道世界百米*水平在十秒以内，而作为体育生的我接触过百米训练两年便能跑进十二秒，那么作为*运动员的身体素质，跑到十一秒是可以实现的，而且很容易实现。

跑步一定要前脚掌着地?田径万米*告诉你:不一定哦!

1、在马拉松比赛中，基普乔格等选手的着地方式尤其值得关注。他们的动作自然，没有刻意追求前脚掌着地。例如，贝克勒（Bekele）被称为万米*，他的跑步姿势展现出脚跟着地的特点。这些选手的跑步姿势都表明，他们并没有过分关注着地方式，而是采用最自然的方式跑步。

2、来对比一下两个人的动作你就会发现，基普乔格的前脚掌着地方式更自然，而鲁普脚掌着地方式有些刻意。而这种着地方式正是我们大部分人所理解的前脚掌着地，这很显然是他平时训练当中刻意练出来的。

3、如果用脚尖呢？ 身体好像会往前倾、就要向前倒了，步伐变得小而短促。可以参考世界纪录保持人Haile Gebrselassie的动作来看。脚落地从脚掌外缘开始。下一步是顺势将力量过渡到中前足。最后是以脚尖 （拇指球到脚趾） 离地前进。

长跑怎样摆臂,谢谢

1、科学的摆臂姿势：在跑步过程中，运动员应当轻握双拳，拇指放在食指上，双肩自然下垂，肘关节自然弯曲（放在身体两侧），以肩膀为轴前后自然摆动（注意：用手腕轻轻上下甩动带动小臂前后摆臂），当臂摆到躯干的垂直部位时，肘关节的角度要扩大，让肌肉能够得到放松。

2、跑步时迈左腿摆右臂，迈右腿摆左臂。 跑步时双臂直线摆动，而不是左右摆。 摆臂时以肩膀为轴，手臂弯曲自然放松前后摆动。 手臂弯曲九十度角左右。 摆动时拳头位置在头部和髋部附近范围 摆臂时弧线由胸口移动到臀部。

3、提上去摆动，幅度开始小一些。最后可以大一些。 长跑是耐力考验，摆臂也可以带动身体运动。

4、口诀：肩耸肘曲半握拳，前摆不过额中线。后摆肘部稍外偏，大臂后摆平于肩，前后摆臂肩放松，维持节奏靠两边。短跑摆臂姿势见下图：长跑摆臂要领：摆臂时要求屈肘，双手半握拳，以肩为轴前后摆动，肩带肌肉尽量放松。

格布雷希拉西耶早起生涯

1、格布雷塞拉西出生在埃塞俄比亚阿斯省一个有10个孩子的家庭，作为一个在农场长大的孩子来说，他童年时每天早晨跑10公里到学校像家常便饭一样，晚上放学的时候，小布雷塞拉西还要跑同样的距离回家。这样的经历使得他的跑步姿势非常独特，在跑步的时候他的左手好像还在拿着一本书似的。

2、格布雷希拉西，这位埃塞俄比亚田径*，生于阿斯省的一个大家庭，他的早年生活充满了艰辛与毅力。每天早晨，他如同寻常农夫的孩子，需跑10公里往返学校，这磨练了他的耐力和独特的跑步姿势，仿佛左手仍紧握着一本书，象征着他的坚韧与专注。

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