羽毛球的全场步伐的训练,各种手法,详细一点(羽毛球扑球的多球练习)

羽毛球的全场步伐的训练,各种手法,详细一点

反手网前挑球。基本动作同正手一样，不同点就是握拍。特别要注意大拇指的发力，大拇指基本要顶在宽面上。问题是大拇指老在侧棱的位置，所以很容易滑掉。教练说，打羽毛球，基本上只要大拇指和食指就够了，其他三个手指都只是辅助而已，所以，握拍要松，要学会手指发力。上网步伐。

羽毛球的各种击球方式(2)

1、扑球对方发网前球或回击网前球时，在球刚越到网顶即迅速上网向斜下扑压，谓之扑球。扑球有正手和反手两种方法。 正手扑球：右脚蹬步上网，身体右侧前倾，手举球拍于右肩上方。击球时，利用手腕由后伸到前屈收腕的力量，带动球拍向下扑击球。如果球离网顶较近，靠手腕从右前向左前“滑动”击球。

2、平抽球：在身体两侧击球，以与地面平行的弧线将球回击到对方场区。平挡球：与平抽球类似，但动作幅度较小，利用对方来球的力量回击到对方网前区域。挑高球：将球从低处以高弧线击到对方后场。推球：在网前以平弧线将球回击到对方后场。

3、推球：击球点在靠近网的上沿位置，以较平的弧线，将球还击到对方后场区域的一种技术方法。搓球：击球时用拍面切击球托和羽毛，使球在飞行时产生旋转与翻滚。

4、劈吊（快吊）击球前期动作同正手击高远球。击球时，拍面正面向内倾斜，手腕作快速切削下压动作。若劈吊斜线球，则球拍切削球托的右侧，并向左下方发力；若劈吊直线，则拍面正对前方，向前下方切削。（2）轻吊（拦截吊）击球前期动作同正手击高远球。

羽毛球网前球技术(二)

1、勾球技术 勾球是将对方击到自己前场区域位置的球还击到与自己成对角线位置的对方网前区域内的击球技术。分为正手勾对角线和反手勾对角线两种。正手勾球时，球拍随前臂往右前斜上举伸展，击球时靠前臂稍有内旋往左拉收，手腕由稍后伸至内收闪腕，挥拍拨击球托的右侧下部。

2、揭秘羽毛球网前的艺术：精细勾、灵动推、疾速扑 网前战场，每一步都决定战局走向。羽毛球的勾、推、扑三大技术，就像精密的战术舞步，让你在网前游刃有余。勾球：灵动反击的艺术 勾球，是网前反击的制胜法宝。正手勾球，右前上勾时，借助前臂内旋，拇指外捻，找准两侧的击球点，你的*如同鹰眼。

3、当击球点距离球网很近时，如依然采用平推球技术，则往往比较容易下网，此时应在动作上稍作一些改动，利用食指（正手时）和拇指（反手时）的力量，增加一个“上提”的动作，拍面不宜过多地翻转，从而提高一些出球的飞行弧线。

4、纠正：按照搓球的要求，反复练习搓球的动作，体验手腕动作。放网技术 （一）概述 网前放小球，是将网前区域内低手位置且离球网又有一定距离的球轻轻一击，使球擦网而过，并落至对方网前区域。放网前球与搓球的不同之点就是：球过网后没有旋转与翻滚，但是落点较近网。

5、羽毛球的各种击球方式 1勾球 勾球是把在本方右（左）边的网前球击到对方左（右）达网前去的技术动作。勾球分正手和反手两种。 正手勾球：用并步加蹬跨步上右网前。球拍随前臂往右前斜上举。

打羽毛球时,劈杀和打高远球感觉力量不够,应如何锻炼?

第一步：小臂内外旋力量练习 目标：加强小臂肌肉力量。方法：手持重物（哑铃去掉一端即可），把手臂伸直，腕部放松，肘部肌肉保持紧绷，前后旋转。练习强度：每组挥20次至30次，以肩部和小臂肌肉有酸胀感觉为适度，每天训练2组到4组。

调查对手挥拍及触球方向：要善于调查对手的回球习气，要会集注意力盯住对手球拍触球前的击球动作，将注意力放在其挥拍动作以及球拍触球的一刹那，依据对手挥拍的速度，判别来球是后场仍是前场；依据球拍触球的角度来判别是直线仍是斜线，尤其是后场吊网前球的直线和斜线改变仍是有规律可循的。

多做反手的力量辅助训练。 反手杀球： 基本方式跟反手高远一样，只是发力瞬间手腕向后翻压的多些。 反手的劈杀：抽直线快球 基本方式跟反手杀球一样，只是发力瞬间拍面有侧切的动作。 反手劈吊： 基本方式跟反手杀球一样，发力瞬间拍面有侧包切的动作，但要求手腕放松，握拍不要过死。

羽毛球技巧与训练方法

1、掌握正确的羽毛球技巧 正确的握拍姿势：握拍是羽毛球的基础，正确的握拍能提升控球能力。一般推荐使用正手握拍，并随着不同的情况调整。 学习正确的步伐：步伐在羽毛球运动中至关重要，它决定了你的移动速度和场上位置。应学习并练习基本的步伐组合，如交叉步、并步等。

2、原地挥拍练习：在无球的情况下，原地连续进行徒手挥拍练习，以熟练和巩固打高球的正确挥拍动作。（2）自抛击球练习：左手拿球做好准备动作，把球垂直抛出后利用正确的`挥拍动作击球。（3）多球练习：教练在场地对面发正手高球至练习者的扣场区，使其得以进行连续的击球练习。

3、对角高远球的练习：两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。（熟练后可练一些后场平高球）直线高远球的练习：两人一组，沿边线反复打高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。

4、然后提升技巧：3） 挥拍训练 - 对于后场球的掌握，反复练习挥拍动作，通过镜子或录像检查并改进。4） 抽墙训练 - 这是提高反应、手腕力量和脚下灵活度的好方法，无论单独还是双人，都可以在墙边进行练习。双人配合训练：5） 接发球 - 通过模拟实战，练习高吊杀和网前扑推放网技巧。

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